Mal di schiena in gravidanza - Perché la schiena si abbassa durante la gravidanza, e come per ottenere sollievo

Il mal di schiena nelle donne in gravidanza è un disturbo molto comune. Infatti, ben il 80% delle donne in gravidanza avrà mal di schiena almeno una volta durante la gravidanza. Ci sono diversi tipi di mal di schiena che si verificano tra le mamme in attesa, ma il mal di schiena è il più comune. Ma perché la schiena bassa male durante la gravidanza?

Mal di schiena può verificarsi per una serie di motivi, che può essere ridotto a due temi principali: gli ormoni e cambiamenti posturali.

Durante la gravidanza, il corpo produce un vero e proprio cocktail di ormoni. Tra questi è un ormone chiamato relaxina. Il ruolo primario di relaxina è per sciogliere le articolazioni e legamenti nel vostro corpo, al fine di aiutarli ad allungare e allargare. Questo permette al corpo di rendere più facilmente spazio per il tuo bambino all'interno del bacino. E, quando arriva il momento per il tuo bambino a nascere, la relaxina ormone avrà aiutato le articolazioni del bacino si rilassano e si estendono abbastanza per le spalle del vostro bambino di passare attraverso le ossa pelviche.

Ma cosa significa tutto ciò che ha a che fare con il mal di schiena? Beh, purtroppo, il vostro corpo è in grado di isolare cui legamenti e articolazioni si estenderà e allentare, e questo accade su larga scala in tutto il corpo. Mentre i legamenti e muscoli che normalmente sostengono la colonna vertebrale diventa lassista, può causare una certa instabilità della colonna vertebrale, che può provocare dolore e disagio.

Come il vostro utero si espande e il bambino cresce, causa anche immensi cambiamenti nella vostra postura, che possono provocare dolore. Come il vostro tratto addome e l'utero, mette a dura prova i muscoli della schiena.

Il tuo centro di gravità sta cambiando. Il tuo addome si sta spostando su e giù, e le curve della colonna vertebrale indietro per cercare di compensare questo cambiamento. Come risultato, i muscoli spinali diventano doloranti e stanchi, e più incline al pregiudizio e la tensione.

Questo articolo esplorerà le cause del mal di schiena durante la gravidanza, discutere i diversi tipi di mal di schiena che si verificano, e di fornire informazioni su cosa si può fare per prevenire e alleviare il mal di schiena prenatale.

Ci sono due tipi comuni di mal di schiena in gravidanza, dolore lombare e dolore pelvico posteriore.

Dolore lombare è simile al tipo di mal di schiena si può avere sperimentato prima di diventare incinta. Disagio lombare si fa sentire nella spina dorsale inferiore, al livello di, o leggermente superiore, la vostra vita. Può anche provocare dolore che si irradia alle gambe.

Disagio lombare può essere innescato da seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo o con sollevamento ripetitivo.

Posteriore dolore pelvico è bassa mal di schiena che è vissuto dietro il bacino, sotto la vita, e / o attraverso il coccige o osso sacro. Può anche essere sentito nei glutei, su uno o entrambi i lati, o nella parte posteriore delle cosce. Si può anche avere dolore pubico. Posteriore dolore pelvico si verifica quattro volte più frequentemente di dolore lombare durante la gravidanza.

Posteriore dolore pelvico può essere aggravata da flessione, torsione, rotolamento, salire le scale, e prolungato sporgendosi in avanti, come accade quando ci si siede a un computer per lunghi periodi di tempo.

Posteriore dolore pelvico è spesso scambiato come sciatica. Quando si dispone di sciatica, che provoca disagio non solo nella bassa schiena, fianchi, glutei e cosce, ma anche nelle gambe. Con sciatica, il dolore alla gamba è in genere più grave rispetto al dolore spinale, ed è accompagnato da intorpidimento, formicolio, o sensazioni pin puntura. Questo dolore e intorpidimento irradia in generale tutta la strada verso le dita dei piedi. Intorpidimento può anche estendersi al inguine e zone genitali.

La sciatica è generalmente causata da un ernia del disco o sporgenti.

Il rischio di mal di schiena durante la gravidanza aumenta se ha avuto mal di schiena prima di rimanere incinta o durante una precedente gravidanza. Hai anche un aumento del rischio di mal di schiena prenatale se si stanno portando gemelli o in sovrappeso.

Al fine di mantenere una schiena sana durante la gravidanza, è essenziale avviare un regime di esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico è essenziale per il controllo ed evitare il mal di schiena. Quando i muscoli sono deboli e inflessibile, si hanno maggiori probabilità di ferire. L'esercizio fisico regolare si allungare e rafforzare i muscoli e legamenti per sostenere meglio la colonna vertebrale e prevenire la gravidanza il mal di schiena che si verificano.

Esercizi specifici per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza includono esercizi pelvici inclinazione, esercizi di Kegel, schiena tratti, tratti del tendine del ginocchio, si estende al torace, e squat muro. Per informazioni dettagliate su come fare questi tratti ed esercizi, si può visitare http://www.pregnancymomandbaby.com/painanddiscomfort/back_exercises_for_pregnancy.html

Prestare particolare attenzione ad essere consapevoli di come si piega e si sposta. Che da solo può aiutare a prevenire il disagio prima che inizi.

Il mal di schiena in gravidanza può essere frustrante, di sicuro, ma si può trovare sollievo. Essere sicuri di ricevere un riposo adeguato, la nutrizione e l'esercizio fisico, e sarete sulla strada per eliminare il mal di schiena per buona.

Se il mal di schiena se molto intenso, è ritmico e si sente come crampi mestruali, o sta causando intorpidimento, contattare il proprio fornitore di assistenza sanitaria.