Cattiva postura al computer

Se si vuole migliorare la qualità della vita così come la produttività sul posto di lavoro, quindi è necessario prestare particolare attenzione alla postura del computer. Postura Bad computer può portare a mal di testa, dolore cronico al collo, schiena, braccia e gambe, nonché una serie di altri problemi e complicatiions.

La maggior parte di noi trascorrono ore interminabili al nostro computer, giorno dopo giorno, sia al lavoro oa casa su Internet. A peggiorare le cose, molti di noi usano computer portatili. Quante volte avete visto qualcuno stravaccato sul loro computer portatile in aeroporto o da Starbucks? Ovviamente, questo è lontano dalla postura computer corretto.

Bad postura del computer porta inevitabilmente a trasmettere postura della testa, una delle posture anomale più comuni nella nostra società. Il novanta per cento della popolazione ha un certo grado di postura testa in avanti. Se non corretto, la postura testa in avanti può causare una serie di problemi, tra cui metà schiena e le complicanze basso-back, così come la testa, il collo e problemi dell'ATM. È stato stimato a radersi fino a dieci anni fuori della vostra vita.

Correzione della postura del computer comporta il collocamento attrezzatura adeguata, il corretto angolo di visione e l'altezza digitazione corretta del computer. Questo, combinato con la postura tastiera corretto, può ridurre significativamente la tensione muscolare-scheletrico nei muscoli e le articolazioni delle spalle, collo, schiena e braccia.

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a migliorare la vostra postura del computer:

1 Assicurarsi di aver scrivania e schermo del computer sono alla giusta altezza. Si dovrebbe essere guardando dritto al vostro schermo e non verso il basso.

2 Tenere la schiena dritta. Sedersi in una posizione verticale, posizione diritta in ogni momento. La schiena inferiore deve essere supportato dalla sedia.

3. non slouch. Questo è implicito seduto dritto. Ricordate che dinoccolato porta alla cattiva postura.

4. Stretch spesso. Stretching contribuirà ad alleviare lo stress nei muscoli e articolazioni e aumentare la flessibilità e la gamma di movimento.

5 Utilizzare un design ergonomico, comoda sedia che favorisce una buona postura. La sedia deve avere il giusto supporto per la schiena lombare e avete bisogno di fare uso di esso.

6 Fate una pausa ogni 30 minuti. La colonna vertebrale è fatto per il movimento non seduto su una sedia per periodi prolungati di tempo. Alzarsi e fare una passeggiata. Allungare e ricaricare i muscoli rigidi.

7 Utilizzare un cuscino postura a casa che è stato progettato per invertire cattiva postura in avanti e la testa. Cuscini di postura sono un modo passivo e confortevole per aiutare tratto più utilizzato i muscoli e rafforzare i muscoli trascurati.

Se vi sentite qualsiasi tipo di disagio mentre si lavora al computer, si dovrebbe assolutamente valutare la postura del computer. Seduto davanti al computer e fare la stessa cosa più e più volte crea squilibrio muscolare. I muscoli che vengono utilizzati ripetutamente over-rafforzare, mentre i muscoli si indeboliscono inutilizzati. Le articolazioni cominciano a muoversi in modo non uniforme, causando lo stress, e la ripartizione in ultima analisi congiunta. Questo è uno dei motivi per cui si dovrebbe prendere una pausa ogni 30 minuti o giù di lì.

Diventando più consapevoli delle cause della vostra cattiva postura e seguendo questi semplici consigli, sarete sulla buona strada per sviluppare la postura corretta del computer e di vivere una vita lunga e sana e senza dolore.