Affrontare l'ansia attraverso le arti marziali

"Per vincere cento vittorie in cento battaglie non bisogna essere i più abili. Sottomettere il nemico senza combattere è la massima abilità "-. Sun Tzu, L'arte della guerra

Molto è stato detto a proposito delle arti marziali. C'è un sacco pugni, calci, e wrestling coinvolti - tutti considerati come sistemi e strumenti di forza brutale. Questa nozione o preconcetti sulle arti marziali sono stati sviluppati, in larga misura, a causa di film e filmati che raffiguravano le arti di combattimento come mezzo di infliggere violenza. Ma in realtà, il vero scopo delle arti marziali è abbastanza esattamente il contrario. Alla base di ogni filosofia di combattimento sono i valori di valore, cavalleria, nobiltà, autocontrollo e spirito di sacrificio. Questa forma d'arte non è solo combattimento, combattimento, o di auto-difesa. La filosofia delle arti marziali sottolinea che le persone dovrebbero vivere in pace e armonia. Sottolinea inoltre il rispetto per sé e degli altri, la compassione, e una grande considerazione per eccellenza fisica e morale. Nella sua forma più pura, le arti marziali sono praticate per ottenere la forza e l'illuminazione della mente, corpo e spirito.

Per migliaia di anni, diverse persone provenienti da culture diverse hanno praticato e diffuso un proprio sistema di arti marziali. Queste forme uniche di auto-difesa e filosofie sono i seguenti:
· Karate (mano vuota)
· Muay Thai (boxe thailandese o kick-boxing)
· Tae Kwon Do (via mano piede)
· Wing Chun (sempre primavera)
· Silat (per respingere)
· Aikido (la via dello spirito armonioso)
· Judo (dolce, così morbido)
· Yaw-yan (danza della morte)
· Jeet Kune Do (via del pugno che intercetta)
· Jiu-jitsu (il, metodo flessibile morbido)

Benefici spirituali

Il vero successo nelle arti marziali non sta guadagnando la forza e la capacità di distruggere i mattoni, blocchi di cemento, mazze da baseball, e blocchi di ghiaccio. Né è il privilegio di indossare diversi colori di cinture, né il prestigio di vincere titoli mondiali sparring o trofei del torneo. Il valore reale delle arti marziali è per aiutare gli individui sfruttare la loro forza fisica naturale e innata bontà di carattere.
Il potere intra l'elevazione dello spirito e la mente. Il lato spirituale delle arti marziali non è religiosa in qualsiasi senso, ma più strettamente legato alla pratica di etica e filosofia. La spiritualità nelle arti marziali si manifesta in diversi metodi di allenamento e le tecniche che comprende esercitazioni di respirazione e rilassamento. Secondo gli esperti, questi esercizi possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Impegnarsi in arti marziali aiuta anche le persone nella loro battaglia contro emotivo, fisico e mentale, stress e disturbi. Gli esercizi di respirazione profonda, simili alle tecniche di yoga, producono un effetto calmante su un artista marziale. L'inalazione di ossigeno e la concentrazione coinvolti nella realizzazione meditativa di routine di arti marziali servono a rilassare il corpo e fornire "silenzio" nella mente durante la pratica. In molte scuole di arti marziali, la promozione centri non solo degli aspetti difensivi, ma anche per i benefici di arti marziali a far fronte con ansia. Lungo tempo i praticanti di arti marziali attestano che l'allenamento fisico ha aiutato ad affrontare con la depressione, insonnia, pressione alta, e di altre malattie correlate. In una certa misura, si può anche "gridare lontano" sia lo stress e l'ansia durante un esercizio di pugno o di calcio.

Benefici mentali

Oggi, la terapia di arti marziali è usato come un trattamento non convenzionale per bambini o adulti con disturbi d'ansia sociale. Conosciuto anche come fobia sociale, questa condizione si riferisce alla eccessiva, ansia di lunga durata a causa di varie paure, preoccupazioni e apprensioni. In generale, le persone con disturbo d'ansia sociale hanno una intensa paura di essere giudicati o ridicolizzati dagli altri. Le persone con questa condizione possono spesso essere trovati in modo isolato o possono avere solo pochissimi amici. Attraverso la formazione di arti marziali, le persone con ansie possono essere insegnato a migliorare le loro abilità sociali, allo stesso tempo man mano che imparano autodifesa. Questi individui sono anche insegnato a sviluppare il rispetto di sé e il rispetto per gli altri. Frequentando corsi di autodifesa, le persone con ansie lentamente ottenere la fiducia e sviluppare relazioni sane con altre persone all'interno e all'esterno della classe. Regolare pratica arti marziali non fornisce solo le competenze per autodifesa. Ancora più importante, ripristina o migliora l'immagine di sé del praticante.

Alcune precauzioni a praticare arti marziali

In generale, le arti marziali è un ottimo mezzo per raggiungere la forma fisica e la salute spirituale. Ma se viene praticata con noncuranza o senza una giusta istruzione, le attività fisiche e le routine coinvolti nella formazione di arti marziali può causare danni o lesioni. Alcuni movimenti molto faticosi possono mettere uno stress elevato sui muscoli e le articolazioni. E 'anche molto importante prestare particolare attenzione allo stretching. Stretching regolarmente per mantenere o aumentare la flessibilità aiuta a ridurre il rischio di lesioni.

In effetti, le arti marziali ha un profondo significato e la filosofia. Si tratta di un modo di formazione di un combattente --- come non combattere, che è un paradosso in arte e la scienza del combattimento secolare. In questi giorni, ora è uno dei mezzi più popolari per raggiungere la salute fisica e per controllare lo stress e l'ansia. Ma proprio come ogni altra cosa nella vita, le arti marziali possono essere utilizzati sia per il bene o per il male. Per il professionista serio, che determina i modi adeguati e sicuri di formazione è importante come ottenere i veri obiettivi, filosofici delle arti marziali.