Analisi completa del diabete

Il diabete è una condizione grave che può portare a gravi disturbi del corpo. Non ha una cura semplice o permanente ancora, ma si può certamente essere controllato da cambiamenti di stile di vita. Questi cambiamenti includono una dieta sana, mangiare piani, e una regolare attività fisica o esercizio fisico.

Che cosa è il diabete di tipo 2?

Il diabete è il risultato di alto livello di zucchero (glucosio) i livelli nel sangue che si verifica dopo aver mangiato molti tipi diversi alimenti, ma carboidrati di qualità particolarmente poveri (in farina bianca, dolci zuccherati e di alimenti altamente trasformati che contengono poca fibra, hai bisogno di fibra negli alimenti per aiutare a rallentare il rapido tasso di assorbimento di zucchero dall'intestino altrimenti i livelli di zucchero nel sangue saliranno troppo in fretta!). Gli alti livelli di zucchero nel sangue circolano in tutto il corpo causando danni a tutti i principali organi del corpo, compresi gli occhi, il cuore, i reni, il sistema di circolazione del sangue (arterie) e gli organi sessuali.

Esistono due tipi di diabete. Questo articolo è circa il diabete di tipo 2, la forma più comune di diabete. Viene diagnosticata con l'aiuto di un test chiamato Test di tolleranza al glucosio orale (OGTT). In questo test, l'individuo è dotato di una bevanda dolce con 75 grammi di zucchero (glucosio). Dopo un periodo di due ore, un campione di sangue viene prelevato per l'esame del livello di glucosio. Se il risultato è di 200 mg / dl (11 mmol / l) o più, allora sei un diagnosticati con diabete di tipo 2.

Ruolo della dieta:

Si può certamente controllare il diabete in modo efficace con un buon 'dieta' che deve includere solo minime quantità di zuccheri semplici (dolci) e carboidrati semplici (come i prodotti di farina bianca). È ora necessario mangiare carboidrati "complessi" come i prodotti integrali (con abbondanza di fibra), verdure (ma non patate), fagioli e legumi (ceci, lenticchie e piselli). Inoltre, è necessario modificare le abitudini alimentari mangiando pasti frequenti piccoli dimensioni. Ciò significa che non ci saranno più piccoli aumenti i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato pasti più piccoli di dimensioni (invece di veramente grandi aumenti di glucosio nel sangue, se si dispone di solo uno o due davvero pesanti (grandi) pasti al giorno). Quindi, si dovrebbe mangiare più frutta e verdura fresca, riducendo il consumo di farina bianca (anche se marrone (integrale) farina è buona), ridurre riso bianco (anche se integrale riso integrale è buono) e cibi ricchi di grassi (in particolare quelli con un sacco di grassi trans e saturi!). Evitare l'assunzione di olio eccessivo e provare ad usare l'olio d'oliva al posto di altra forma
s di oli. Anche le persone che non hanno il diabete dovrebbero seguire questo programma alimentare, come è sano e può anche prevenire l'insorgenza del diabete!

Stile di vita nel diabete:

Uno stile di vita sano sarà sicuramente aiuterà a controllare il diabete e le sue complicanze gravi.

In primo luogo, fare esercizio fisico regolare (si può raggiungere facilmente a piedi 10-20 minuti al giorno) per tenersi in forma e attivi, e anche a bruciare e aiutare il vostro corpo a ridurre lo zucchero (glucosio) i livelli nel sangue. Come accennato, è necessario cambiare il vostro stile di vita modificando le abitudini alimentari. Quindi, mangiare in porzioni più piccole dividendo tre grandi pasti al giorno in sei piccoli pasti. Cambia il tuo menu per includere minori quantità di carboidrati semplici, zucchero e l'assunzione di sale.

Mantenere un controllo del livello di zucchero nel sangue regolarmente ed evitare forti aumenti della glicemia mangiando correttamente e mantenerti in forma, sano e attivo. Consultare il proprio medico e dietista regolarmente con i record di livello di zucchero.

Esercizio e Diabetes Control:

Il 90% degli individui che hanno il diabete di tipo 2 sono più di peso secondo le indagini di ricerca. Quindi, l'esercizio fisico ha un grande ruolo da svolgere per evitare il diabete, e il controllo una volta che si ottiene. Esercizio non solo aiuterà a mantenere un peso corporeo ideale, ma potrete anche ottenere i benefici per la salute di essere in forma e attivo nella vostra vita! Fare regolare esercizio fisico in qualsiasi forma, preferibilmente in un calendario (10, 20 o 30 min) e la costruzione fino a 30 minuti al giorno, 4-5 volte a settimana. Ma parlare con il vostro medico prima di iniziare! Camminare, fare jogging, nuoto e yoga sono buoni esercizi per raggiungere il livello di attività fisica per aiutare a ridurre la glicemia!

Prevenzione del diabete:

Non esiste una cura definitiva per il diabete, ma può aiutare a prevenire o controllarlo da un piano di buona dieta, esercizio fisico regolare, farmaci (se necessario) ed evitando tutti i tipi di stress (che possono aumentare la glicemia!). Quindi, mangiare una dieta sana e controllata con porzioni più piccole, evitare lo stress, prendere tutte le medicine necessarie e fare esercizio fisico per godersi la vita con il diabete!