4 Consigli ai movimenti intestinali sano che consente di ottimizzare l' attività quotidiana

I vostri movimenti intestinali sono ottimi indicatori della vostra salute generale. Poiché l'alimentazione fornisce il combustibile per la produzione di energia, ne consegue che un tratto gastrointestinale completamente funzionale è cruciale. Il vostro stomaco, intestino e fegato devono essere in tiptop ordine di lavoro per fare il loro lavoro, che è l'estrazione, la lavorazione e assorbire le sostanze nutrienti dal cibo.
Il processo
Il cibo come viene consumato non è in uno stato di fornire energia al corpo. In primo luogo deve essere suddiviso in particelle sufficientemente piccole per attraversare la membrana plasmatica delle cellule. Enzimi fabbricati nel piccolo intestino, in combinazione con enzimi pancreatici e la bile dal fegato, aiuti a digerire proteine, carboidrati e grassi. La miscela viene assorbito attraverso la parete intestinale e trasportato al fegato, dove viene ulteriormente metabolizzato e reso disponibile come fonte di energia.
L'intestino crasso
L'intestino crasso, che elabora il residuo da questa procedura, è ospite di "buona" flora intestinale quali acidophilus che aiutano a spostare tutto insieme al retto, stimolando la defecazione.
L'importanza dei movimenti intestinali regolari
Un movimento completa e soddisfacente mattina intestinale è essenziale per livelli energetici ottimali. Un intestino pigro crea un corpo pigro, mentre la funzione ottimale del colon impedisce l'accumulo di sostanze tossiche e garantisce energia e vitalità.
Il sistema digestivo utilizza il 60-80% dell'energia del corpo
Considerate questo: 60-80% dell'energia del corpo è usato sulla digestione. I sistemi rimanenti nel vostro corpo, immunitario, respiratorio, riproduttivo, cardiovascolare, nervoso e muscolare condividono solo il 20-40% del totale di energia. Quindi, indovinate cosa succede quando uno o più di questi sistemi sono sfidati? Il tuo corpo "ruba" energia dal sistema digestivo.
Per questo motivo una sfida digestivo è spesso il primo indizio che ci può essere un problema in un altro sistema.
Indigestione, bruciore di stomaco, reflusso acido, gas, desiderio di cibo, gonfiore e altri problemi digestivi possono indicare che il colpevole è da qualche altra parte del tutto.
Quando il corpo "ruba" energia dal sistema digestivo, non può equilibrare l'acido dello stomaco o produrre abbastanza enzimi per un funzionamento regolare. Molte persone non sono consapevoli di questa connessione tra il sistema digerente e dei sistemi del corpo.
Forma e dimensione
Come abbiamo accennato in precedenza, i movimenti intestinali sono ottimi indicatori della vostra salute generale .. Se avete piccoli movimenti in marmo di dimensioni, ad esempio, che potrebbe significare siete disidratati. Movimenti intestinali hanno bisogno di acqua sufficiente, olio e. Acqua sufficiente e fibre producono movimenti morbidi ma formate intestinali, circa le dimensioni e la forma di piccole banane. Oil (olio d'oliva è l'ideale perché aiuta il corpo in altri modi, troppo) aiuta con la frequenza e aiuta a prevenire la stitichezza.
4 Suggerimenti per movimenti intestinali sano che consente di ottimizzare Attività quotidiana
Mentre è oltre la portata di questo articolo per andare in alimenti specifici che sono buoni da mangiare per la funzione intestinale ottimale, qui ci sono tre elementi che si dovrebbe consumare ogni giorno per garantire movimenti normali.
1 Acqua - da otto a dieci bicchieri al giorno
2 Fibra - cereali crusca, prodotti integrali
3 olio - olio d'oliva su insalate
4 Mattina movimento intestinale