4 semplici tecniche per addormentarsi velocemente

Se conducete una vita frenetica e stressante, addormentarsi può essere agitato. Il tuo cervello è in esecuzione un miglio al minuto e non riesco a rallentarlo. Sembra che si potrebbe porre lì per ore e rimuginare sugli eventi della giornata. Alla fine, si guarda oltre la sveglia che legge 2:36 e lo stress ancora di più perché ci sono solo altre 4 ore per cercare di ottenere almeno un po 'di sonno. Suona familiare, vero? Non deve essere in questo modo. Puoi mettere fuori tutti i mali del giorno e rilassarsi in una notte di sonno tranquillo senza utilizzare over-the-counter aiuti di sonno o integratori. Qui ci sono cinque trucchi che hanno aiutato molte persone si addormentano veloce:
1. Assicurarsi che sei a tuo agio. Il tuo materasso e cuscino hanno molto a che fare con il comfort, ma l'abbigliamento (o mancanza) possono anche contribuire alla rapidità in cui ti addormenti. Non fare troppo stretto - è saggio mantenere il sangue circolante. Al contrario, il vostro abbigliamento non dovrebbe essere troppo sciolto. Quando stai cercando per la posizione indumento può ottenere contorto intorno a voi e causare disagio.
2. Relax. Un buon trucco per ottenere in uno stato di rilassamento? Cercate di non pensare a come si sta andando a prendere sonno. Pensate cercando di tenere svegli invece. Questo psicologia inversa fa miracoli per mettere nel giusto stato d'animo per il sonno - abbastanza presto sarete sonnecchiare. Potete anche provare altre tecniche di rilassamento come lo stretching lento o massaggio. Dopo tutto, questo è quello che i coniugi sono per!
3. Facendo esercizi mentali è un ottimo modo per garantire che sarete addormentati rapidamente. Ci sono un sacco di cose che potete fare, troppo. Provare a scrivere una bozza di un libro in testa. O contare da tre, a 999 (probabilmente non sarà arrivare così lontano). Si potrebbe provare a mettersi nella trama del tuo libro preferito o show televisivo - seguire la trama, per quanto è possibile, scena per scena. Questi tipi di esercizi messi nel giusto stato d'animo per il sonno e aiutano a ridurre lo stress della giornata.
4. Provate qualche rumore ambientale. Il suono della pioggia che cade o che la musica spaziale che essi svolgono durante un massaggio aiuta davvero a sentirsi rilassato e sonnolento.
Addormentarsi veloce è possibile. Questi trucchi ti aiuteranno allenare la tua mente a stabilirsi nel sonno. Pratica queste tecniche e vedere come è facile rilassarsi e addormentarsi in modo naturale.