Metodi per far cessare l'emicrania

Ben 40 milioni di americani soffrono di emicrania. Essi sono tre volte più suscettibili al verificarsi nelle femmine e generalmente vissute da persone provenienti da circa 13 anni di età a circa l'età di 50 o 55. Mal di testa è classicamente in moderata a grave gamma e può sconvolgere programma di vita quotidiana di un malato. L'emicrania è tipicamente lancinante e pulsante mal di testa unilaterale e possono essere accompagnati da nausea, vomitare, intorpidimento, formicolio, e la sensibilità anomale ai suoni, odori, e la luce.
Gli approcci più consueti per il trattamento includono antidolorifici come il Tylenol, Advil, Motrin IB, e aspirina. Quando i sintomi diventano troppo intense medicinali soggetti a prescrizione più forti sono spesso utilizzati nel tentativo di ridurre il disagio. Al contrario, ci sono innumerevoli pregevoli scelte di trattamento naturale per l'emicrania che non includono antidolorifici potenzialmente pericolosi o dipendenza.
1. Integratori alimentari naturali
Alcuni studi hanno rivelato che i livelli di ferro o manganese possono aumentare il rischio di attacchi di emicrania. L'osservazione ha rivelato che quando gli importi sono più alti o più bassi del normale può causare sintomi di emicrania a sviluppare. Quando aumenta di ferro sopra il normale, consumando alcune vitamine e minerali possono diminuire il dolore e la sofferenza. Questi includono riboflavina (vitamina B2), vitamina E (tocoferoli), magnesio e zinco.
Riboflavina si trova nei prodotti caseari come il latte e il formaggio, verdure a foglia verde, semi di soia, funghi, mandorle e altri alimenti. Tenete a mente che essere esposti alla luce distruggerà riboflavina. Il magnesio si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde, cereali, noci e semi.
Vitamina E (tocoperol) si trova di solito in asparagi, latticini, frutta secca, uova, verdure a foglia verde come spinaci, germe di grano e cereali. Pollame e carne di leggere, oltre ai fagioli, noci, alcuni frutti di mare, cereali e prodotti lattiero-caseari sono fonti superiori di zinco.
Con l'aumento dei livelli di manganese, che consumano la vitamina B6 (piridossal fosfato o PLP), vitamina C, calcio e potassio può talvolta alleggerire i sintomi mal di testa. Abbassamento manganese è stato anche dimostrato di contribuire a ridurre i sintomi di emicrania causata da squilibri ormonali femminili.
Gli alimenti che contengono cereali integrali, noci, pollame, carne di manzo e le verdure sono buone fonti di vitamina B6 (piridossal fosfato). Frutta e verdura sono una buona fonte naturale di vitamina C (acido ascorbico). Vitamina C si ritroverà anche in specifici tipi di carne, in particolare fegato. Una bella fonte di calcio è latticini come formaggio, latte e yogurt, mentre cereali e verdure sono fonti nondairy di buona qualità. Il potassio è abbondante in natura, ma appare solo il sale come ionico. Essa si verifica in tutti i tessuti animali e vegetali, ma è eccezionalmente ricca di frutta crude.
2. Strofinare muscolatura
Rubdowns hanno dimostrato di contribuire a ridurre la tensione muscolare. Strofinare i muscoli tesi del collo, la testa e le spalle in un movimento circolare ferma ma gentile di solito contribuire a ridurre la rigidità muscolare. Molti malati di mal di testa saranno in grado di raggiungere il sollievo da sfregamento loro muscolatura in questo modo.
3. Esercizio Frequent
Nel corso di una emicrania senza vigoroso esercizio deve essere effettuata perché questo tipo di attività solito aumentare l'intensità del dolore martellamento. Al contrario, l'esercizio abituale nei periodi non-mal di testa-dolore certamente migliorare la forma generale, che spesso può tradursi in un minor numero di episodi di mal di testa. Camminando di buon passo, corsa e nuoto sono molto buoni esercizi che possono aiutare. Allenamenti coerenti possono allargare il diametro dei vasi sanguigni che è in grado di aiutare a regolare la pressione sanguigna.
4. Bere più acqua
Bere troppo poca acqua può produrre sintomi di mal di testa. Semplicemente bere una maggiore quantità di acqua dolce è il rimedio. In genere è un bene per la persona media di bere almeno otto bicchieri 8 once al giorno. D'altra parte, un sacco di attività renderà essenziale per aumentare l'assunzione di liquidi. A titolo di esempio, le persone che guidano moto o gestiscono un sacco di solito bisogno di liquidi supplementari. Mangiatori di carne intense dovrebbero bere più acqua. Il consumo di quantità sufficienti di acqua può migliorare la salubrità in molti modi, ma può anche contribuire a ridurre le occorrenze di dolore dell'emicrania.