Cause di malessere durante la gravidanza

Ci sono alcune donne che soffrono di una serie di problemi di salute durante la gravidanza. Li leggere insieme con le soluzioni in tre parti di articoli. Buona lettura!
1. Star male al mattino
La malattia della mattina si riferisce a nausea e vomito di gravidanza (NVP). Essa si verifica probabilmente a causa di livelli ormonali più elevati, sensibilità odore più alto e certi cambiamenti fisiologici nel corpo della donna incinta
Soluzioni
• Mangiare piccoli pasti frequenti (ogni 2-3 ore) invece di tre grandi pasti in un giorno.
• Evitare di odori sgradevoli o forti.
• Provate a mangiare alimenti blando come toast secche o crackers.
• In alcune donne, prendendo integratori di vitamina B6 allevia la malattia di mattina.
• Ridurre il consumo di alimenti grassi, che prendono tempo per digerire in modo da rimanere più a lungo nello stomaco.
• Prova a prendere ginger ale (assicurarsi la disponibilità reale di zenzero) o fare il vostro tè allo zenzero da grattugia e bollire un po 'di zenzero in acqua.
• Alcune donne si sentono un rilievo sulla malattia di mattina da braccialetti digitopressione, comunemente disponibili con farmacie.
• Evitare sdraiato subito dopo i pasti.
Se i sintomi sono troppo insopportabile, parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, lui / lei ti prescriverà un farmaco efficace e sicuro per prevenire la nausea e il vomito.
2. Stanchezza
Fatica verifica comunemente durante la gravidanza, soprattutto nelle prime e ultime fasi della gravidanza.
Gravidanza ceppi tutto il tuo corpo e ti fa sentire molto stanco. Il tuo corpo subisce vari cambiamenti per sostenere la gravidanza, in particolare i cambiamenti ormonali, causando a sentire letargico. La mancanza di un adeguato notte di sonno e la stanchezza a causa di ripetuti episodi di vomito e nausea aggiunge anche alla stanchezza. Inoltre, si potrebbe anche essere preoccupati per la gravidanza, che potrebbe essere indossa.
Soluzioni
• Ottenere 9-10 ore di sonno ogni giorno. Tra lavoro, prendendo 15-20 minuti pisolini fa anche una grande differenza così ogni volta che si ottiene la possibilità, utilizzare una sala vuota, scrivania in ufficio o sala conferenze vuota e ottenere un pisolino.
• Prendere dieta sana, nutriente a base di frutta, verdura, carni magre, latte scremato, cereali integrali per eccitare voi. Bere molta acqua per mantenere idratato.
• Impegnarsi in attività fisica moderata come camminare.
• Allungare il corpo spesso e respirare profondamente.
• Se possibile, provare a regolamentare il vostro programma. Pezzi di alcuni lavori per il weekend e organizzare per lavorare a casa in modo che si può lasciare il vostro ufficio presto.
3. Minzione frequente
Esorta frequente di urinare è molto comune durante la gravidanza precoce, con un certo sollievo nel secondo trimestre.
Durante la gravidanza, vi è un notevole aumento del volume del sangue così un sacco di liquidi in eccesso viene elaborata attraverso i reni, che viene poi inviati alla vescica. La dimensione crescente dell'utero esercita anche una pressione sulla vescica, portando ad uno stimolo a urinare.
Durante il secondo trimestre, la sensazione potrebbe ridurre, perché l'utero crescerà e salire più in alto nell'addome. Tuttavia, come si avvicina la consegna, il bambino cadrà in basso nella pelvi, riportando minzione frequente sollecita nuovamente.
Soluzioni
• Evitare diuretici come tè, caffè e alcol (l'alcol deve essere evitato durante la gravidanza in ogni caso).
• Per evitare la minzione notturna (come può disturbare il sonno), ridurre la quantità di assunzione di liquidi dopo 16:00. Tuttavia, si dovrebbe compensare questo prendendo in molti liquidi durante il giorno.
• Mentre si urinare, piegarsi in avanti in modo che la vescica si svuota completamente e la successiva minzione è in ritardo.
Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria se si sente dolore o ottenere una sensazione di bruciore durante la pipì, o se il colore e l'odore di cambiamenti di urina.
4. Stitichezza
La ragione principale per la stitichezza durante la gravidanza è i cambiamenti ormonali, che rallenta la digestione del cibo rallentando il movimento di intestino.
Progesterone, l'ormone della gravidanza, è mantenuta ad un livello elevato per tutta la gravidanza. Questo ormone è un rilassante muscolare. Di conseguenza, rallenta (o si rilassa) i movimenti intestinali (che in realtà è fatta di muscoli) e quindi il cibo che si mangia si muove lentamente e rifiuti si accumulano nel vostro corpo. Aumentare la quantità di pressione di crescere dell'utero sulla retto provoca anche la stitichezza. Integratori di ferro troppo aggiungono alla stitichezza.
Soluzioni
• Fare una dieta ricca di fibre. Fibra rimane non digerito e assorbe l'acqua, sia portando ad aumentare in massa delle feci. Di conseguenza, vi è una spinta sulla intestino a lavorare di più. Alimenti ricchi di fibre includono verdure (sedano, cavoli di Bruxelles, broccoli, cetrioli, cavoli, pomodori, piselli, rape, carote, ravanelli), frutta (come l'arancione, mele, pere, prugne), cereali per la colazione, pane integrale.
• Bere molti liquidi. Fluidi fanno feci molli, prevenendo la stipsi.
• esercizi di moderata come camminare e nuotare stimola anche il movimento intestinale.
5. Bruciore di stomaco
Molte donne ottengono il bruciore di stomaco durante la gravidanza. Anche se è innocuo, può essere doloroso e spaventoso. Si verifica una sensazione di bruciore che si estende dalla base dello sterno verso la gola.
Bruciore di stomaco si verifica durante la gravidanza a causa di un aumento dei livelli di progesterone, che ha un'azione rilassante sui muscoli. Di conseguenza, si rilassa la valvola che separa lo stomaco da esofago (tubo alimentare) e in modo che gli acidi nello stomaco penetrare indietro nel vostro esofago. Durante la gravidanza più tardi, come la dimensione dei vostri aumenti del bambino, che occupa la maggior parte dello spazio nella cavità addominale, spingendo lo stomaco. Questo porta anche a bruciori di stomaco.
Soluzioni
• Non assumere alimenti che causano disagi gastrici, per esempio, le bevande gassate, caffeina, cibi acidi (agrumi, aceto e pomodoro), il cibo piccante e molto conditi, cioccolato, salumi, fritti o cibi grassi.
• Non assumere grandi quantità di liquidi durante i pasti. Invece, prendere tra i pasti.
• Evitare di prendere grandi pasti. Mangiare piccole quantità ma spesso (ogni 2-3 ore). Mangiare lentamente, masticare il cibo in modo corretto.
• Evitare di mangiare qualcosa di almeno 3 ore prima di dormire.
• Evitare di piegare la tua vita e invece piegare le ginocchia.
• Provare a dormire in posizione puntellato, che poggia su alcuni cuscini in modo che la testa è elevato.
• Procuratevi un acido anta, dopo aver consultato il medico.