Calma Stress - Utilizzo della musica per ridurre efficacemente lo stress e ansia

La maggior parte di noi hanno familiarità con il fatto che la musica ha un effetto sul nostro stato d'animo e sentimenti. Si può permettere di rilassarsi o di aiutarvi a prendere vita. Alcune persone addirittura hanno difficoltà a funzionare senza musica di sottofondo continuo. La grande notizia è che la musica ha dimostrato di ridurre efficacemente lo stress e l'ansia e può essere di grande aiuto per alleviare alcuni sintomi. Se siete alla ricerca di un modo semplice e veloce per ridurre lo stress, allora forse è il momento di provare una dose regolare della vostra musica preferita. Continuate a leggere per scoprire come la musica può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
Stress e ansia sono causate dalla nostra percezione di essere in una situazione in cui non siamo in grado di far fronte in modo efficace o dove la paura è coinvolto. Quando è attiva la nostra risposta allo stress, tende ad aumentare la frequenza cardiaca e gli ormoni dello stress di rilascio come il cortisolo e l'adrenalina nel corpo, che sopprimono il sistema immunitario e stimola noi di prepararsi alla "lotta o fuga". Quando lo stress si verifica su base regolare, si inizierà ad avere problemi stress correlati, quali la malattia di cuore, stomaco e disturbi intestinali e problemi riproduttivi.
Alcune persone ad affrontare meglio lo stress di altri e questo spesso dipende dal vostro tipo di personalità e le vostre percezioni e prospettive nella vita - per esempio, se si visualizza certe situazioni come sfide o problemi o quanto sostegno si riceve dalle persone intorno a voi. Gli uomini tendono a reagire più ai fattori di stress più delle donne, anche quando le donne assumono ruoli maschili, questa differenza non è così pronunciato.
La buona notizia è che la musica e musicoterapia hanno dimostrato di ridurre l'attivazione di queste risposte e di calmare i nostri sintomi di stress. Le prove in varie situazioni cliniche hanno indicato costantemente la musica per aiutare i pazienti ad affrontare le loro paure e ridurre la loro ansia. In un test, quando la musica è stato svolto prima e durante l'intervento chirurgico, il 93% dei pazienti giudicata utile nel ridurre lo stress. Gli studi hanno dimostrato che la musica aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre la frequenza cardiaca e bassi livelli di ormoni dello stress, oltre a diminuire l'ansia. In alcuni studi, quelli con i più alti livelli di ansia sono risultati i maggiori vantaggi.
Naturalmente la musica che ci può aiutare a ridurre lo stress è spesso oggetto di preferenze individuali e situazioni specifiche. La nostra risposta può variare, a seconda del volume, il tipo di musica, la familiarità e la corrente d'animo. Musica ad alto volume o veloce può avere l'effetto di stimolare noi più che noi rilassante. In genere, la musica più rilassante sarebbe relativamente lento con un ritmo ripetitivo e contorni stabili.
Quindi, la prossima volta che si inizia a sentirsi stressato, perché non sedersi, rilassarsi e provare ad ascoltare uno dei tuoi brani preferiti lenitive, per contribuire ad alleviare questi sintomi? C'è un peso di prove che suggeriscono che questo dovrebbe aiutare a sentirsi meglio. E, se si scopre che non aiutano, assicurarsi di inserire la musica tra le strategie di gestione dello stress regolari.