Suggerimenti per migliorare l'asma

1. Pratica la respirazione dal diaframma o l'addome anziché il petto. Quando si sta respirando correttamente la pancia spingerà verso l'esterno sulla respirazione in e contratto o stringere quando espirando. Il petto e le spalle non salgono.
2. Se si inizia affanno o di ottenere il fiato corto cercare di respirare più lentamente mentre vi rilassate il resto del tuo corpo. Questo riduce la domanda di ossigeno nel corpo. Se si sta esercitando rallentare o fermarsi.
3. Smettere di fumare o appendere fuori in locali fumosi, quando possibile. Se si vive con un fumatore che non si chiuderà o andare fuori a fumare quindi incoraggiare l'uso di un filtro aria o concepire che aspira il fumo. Non sottovalutare i pericoli del fumo di seconda mano, in particolare sui bambini e gli anziani.
4. Prova nuoto come l'esercizio della scelta. L'aumento di umidità sembra ridurre il rischio di spasmo dei bronchi. Partendo lentamente con piedi o in bicicletta stazionaria può anche migliorare in modo sicuro la resistenza cardiovascolare.
5. Drink bicchieri in più di acqua o liquidi. Con più rapida respirazione è più facile da ottenere disidratati. Alcuni tè normale è ok in quanto ha una chimica per rilassare i bronchi chiamati Theo bromuro, simile alla teofillina asma.
6. Se si utilizza un inalatore di salvataggio come Albuterol più di tre volte a settimana potrebbe essere necessario un medicina preventiva sia come un altro inalatore e / o di una pillola come Singulair. Stare al passo con l'asma. Al primo segno di peggioramento, usare i farmaci presto. Alla fine avrete bisogno di meno medicina generale. Si assicuri di informare il medico se i sintomi diventano più frequenti. Insomma, non aspettare.
7. Spesso le persone con asma hanno anche allergie ai pollini, animali, e polvere. Parlane con il tuo medico di ottenere test allergologici per vedere se i colpi desensibilizzazione curerà il problema. Assicuratevi di menzionare naso chiuso e prurito, lacrimazione "problemi del seno" durante la vostra visita, se si verificano.