Indicatori di cattiva circolazione, come aumentare il flusso sanguigno

Nel caso abbiate freddo, dolore o gonfiore nelle mani e piedi, dita e unghie bianche o giramento mentre alzarsi rapidamente, sono tutti sintomi di debolezza circolazione. Si tratta di uno stato in cui il sangue non fornisce le estremità con le sostanze nutrienti sufficienti a soddisfare necessità metaboliche, e quando si identificano i sintomi di cattiva circolazione, sapendo come migliorare il flusso di sangue dovrebbe essere qualcosa che a che fare con. Se a sinistra, malattia non trattata cardiovascolari, ictus, e l'amputazione potrebbe risultare, quindi consultare un medico per ottenere una corretta diagnosi e un piano di trattamento efficace.
Ma prima che i nostri corpi arrivare alla fase in cui i sintomi di insufficiente circolazione crescere per essere evidente, tutti dovrebbero essere consapevoli di come aumentare il flusso di sangue durante la loro routine stile di vita quotidiano. Le due aree che ci occuperemo, e hanno continuato a trattare sul nostro sito, sono corretti dieta ed esercizio ampio. Dieta ed esercizio fisico in cui si riferisce al grasso corporeo e la salute generale sono un tema costante che parliamo, ma il modo in cui si riferisce al flusso di sangue scarso è un altro motivo essenziale per cui questi due settori che detengono tanta importanza.
1. Dieta. Se ridotta circolazione del sangue è causa del basso di ferro, e gli alimenti che sono ricchi di ferro e vitamina C, come fagioli, lenticchie, ceci e altri alimenti ricchi di ferro assisterà questa situazione e aumentare il flusso sanguigno. La vitamina C aumenta il flusso sanguigno attraverso il rafforzamento delle pareti dei capillari, e può essere trovato in agrumi come limoni, arance e pompelmi. Vitamina E fluidifica il sangue e le permette di scorrere più facilmente durante le vene. Alimenti assottigliamento del sangue come aglio, cipolla, germe di grano, olio di oliva, noci e zucca e semi di girasole sono abbondanti con vitamina E e contribuirà ad aumentare il flusso di sangue. Ridurre gli zuccheri, grassi e altre tossine che ostruire il flusso sanguigno e prodotti di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni sta per causare il sangue per essere più chiaro e portare ad una migliore passaggio del sangue.
Cattiva circolazione non ha bisogno di essere attribuibili all'obesità. Se si è sottopeso e tuttavia soffre di sintomi di cattiva circolazione, se non si mangia provare grasso aggiunta di alcuni nella vostra dieta. Avocado, noci e olio d'oliva sono esempi di grassi buoni che possono essere inclusi con la dieta per aumentare il flusso di sangue. Inoltre, mangiare spesso aiuta a elevare il tasso metabolico, in modo da saltare i pasti potrebbe avere la conseguenza opposta e influenzare negativamente il flusso di sangue.
2. Esercizio. Un facile approccio per combattere i sintomi di cattiva circolazione è l'esercizio, anche a un livello moderato. Semplicemente camminando su una base abituale otterrà il sangue in movimento, e una volta che si verifica si potrebbe essere pronti ad affrontare esercizi più vigorosi. L'esercizio fisico è importante anche per il vostro fluido linfatico, che è importante per il nostro sistema immunitario. L'unico modo questo può entrare nel sistema attraverso l'azione muscolare, che è una grande motivazione ulteriore per esercitare.
Fornite non avete una situazione come il diabete o lesioni che causano sintomi di cattiva circolazione, questa è una condizione che può essere eliminato con la dieta ed esercizio fisico. Fare in modo che hai una dieta equilibrio, mangiare un certo numero di piccoli pasti al giorno rispetto a tre più grandi per mantenere il tasso metabolico stabile, e facendo qualche esercizio ogni giorno dovrebbe aumentare il flusso sanguigno e migliorare la circolazione del sangue.