martedì 12 agosto 2014

Esercizi di yoga che aiutano a migliorare la digestione

Se si verificano spesso problemi digestivi tra cui stitichezza, colon irritabile, acidità, pesante di stomaco, reflussi acidi, gas, o mal di stomaco, lo yoga può essere solo la soluzione perfetta per voi!

Yoga è uno dei più popolari trattamenti medici alternativi che stanno crescendo rapidamente in tutto il mondo. Per le persone che stanno cercando di allontanarsi da oltre i farmaci da banco, lo yoga offre un'alternativa con il suo approccio olistico alla salute.

Lo yoga si è dimostrato nel fornire una vasta gamma di benefici per la salute sia fisica e mentale, tra cui la riduzione e anche la prevenzione di disturbi digestivi. Pertanto, l'obiettivo dello yoga si unisce insieme il corpo e la mente in uno stato di equilibrio e armonia.

Ci sono molte pose che troverete in yoga che stimolano e motivano organi come il pancreas, intestino e lo stomaco. A causa di questo, questi organi diventano incredibilmente forte e sano. Ecco alcuni dei grandi vantaggi di fare yoga; Si può aggiungere alla circolazione della funzione gastrointestinale, aiuterà ad aumentare l'assorbimento di sostentamento, ridurre il livello di acido nello stomaco, aiuta a fare una maggiore quantità di muco, di aiuto per diminuire le pressioni di gas, e può rimuovere completamente eventuali problemi di stitichezza.

Parte di fare yoga sta imparando la miriade di diverse posizioni che colpiscono il corpo. L'idea è quella di mettere il vostro corpo in posizione e tenerlo premuto per un certo lasso di tempo. La teoria è che ogni posizione può avere un impatto diverso sul corpo. Ad esempio, alcune posture limitare il flusso di sangue in alcune zone del corpo. Così, quando la posizione viene rilasciato, un afflusso di sangue e ossigeno inserire quella parte del corpo. Questo può essere molto efficace nel processo digestivo.

Se volete migliorare la vostra digestione, si può provare un po 'di yoga, come Bhadrasana (la posa Gracious), Danda Mayurasana (Peacock posa), Shashankasana (la Luna posa), Moola Bandhasana (il blocco root), Uttana Mandukasana (l' Rana posa), Virasana (l'eroe posa), Bhujangasana (o Cobra), Ustrasana (Camel posa), e Supta Vajrasana (la supina diamante posa).

Un'altra parte importante dello yoga è esercizi di respirazione yoga. Respirazione yoga aumentare il flusso di sangue al tratto digerente stimolando l'azione peristalsi intestinale digestione rendendo più efficiente. Yoga calma anche e rilassa il sistema digerente che porta alla effettiva eliminazione delle tossine. Vari piega in avanti aumentano gli spazi nell'addome agevolare il rilascio di gas intrappolate.

Un esercizio di respirazione di base comincia semplicemente a guardare il tuo respiro. Siediti, chiudi gli occhi e prestare attenzione a ogni inspirazione ed espirazione. Mettere una mano sulla pancia e sentire muovere mentre inspiri nella pancia. Respirate lentamente e cominciare a inspirare ed espirare in un conteggio di quattro. È quindi possibile aumentare questo per inalazione per quattro ed espirare completamente su un numero di otto. Continua a respirare dentro e fuori il naso per almeno cinque minuti, o più a lungo se lo si desidera.

Yoga ha un sacco di vantaggi, tra cui farti sentire meglio con il tuo corpo come si diventa forte e più flessibile, tonificare i muscoli, ridurre lo stress e migliorare il vostro benessere fisico e mentale.

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