Come sbloccare le arterie e migliorare la memoria drasticamente!

Dodici mesi fa, Will è crollato in vacanza. Nessun allarme, nessuna storia, solo uno shock enorme per Will e la sua famiglia. Dopo una serie di esami del sangue, un esame Holter 24 ore del suo cuore, un ultrascan delle sue arterie carotidi e un EEG, i medici non riuscivano a trovare la causa del suo crollo. Ma per fortuna non è stato un ictus o mini-ictus.
Quello che hanno fatto trovare era che la sua carotide sinistra arteria è stata bloccata nella misura del 40% e il diritto del 35% - abbastanza normale per un uomo della sua età, apparentemente (in 60 anni) - ma il 40% blocco suonava abbastanza spaventoso a Will. Ha anche imparato che il suo colesterolo è troppo elevato così come lo era la sua pressione sanguigna. Poteva provare l'aspirina come precauzione contro la coagulazione e lui potrebbe prendere il consiglio di una parte della classe medica e iniziare a prendere statine per abbassare il colesterolo. Lui non fumava ed era circa 7 chili di sovrappeso.
 Nessuna droga, solo alcune semplici modifiche dello stile di vita. E hanno lavorato! Sei mesi dopo, Will aveva perso peso, ha portato i suoi livelli di pressione sanguigna e colesterolo alla normalità, iniziato a sbloccare (sì, sbloccare) le sue arterie e recuperato un sacco di memoria che credeva di aver perduto.
Che cosa ha fatto? Quattro cose -
Ha cambiato la sua dieta
Ha potenziato la sua circolazione
Ha praticato la respirazione profonda
Sono cresciuti  alcuni nuovi neuroni
Riassumo le sue soluzioni di seguito, ma si può visitare il suo sito - dettagli alla fine - per un più pieno, rapporto gratuito.
Tutto inizia con l'alimentazione, dice Will. Gli alimenti chiave sono frutta, verdura, insalate crude, pesce azzurro, noci / semi, prodotti biologici e pane integrale e cereali. Egli aggiunge spezie per i suoi pasti, scegliendo tra quelli ricchi di antiossidanti - chiodi di garofano, cannella, origano essiccato e curcuma, oltre a salvia e zenzero che sono stati utilizzati per molti anni per le loro proprietà anti-infiammatorie per combattere le malattie. E ha moderato il suo consumo di alcol - semplicemente mantenendo le linee guida raccomandate.
Next up è stato ESERCIZIO. Will si erano stabiliti in una vita sedentaria e si rese conto che alcuni regolare se l'esercizio delicato era necessario - 'la cosa fondamentale è trovare un regime che si può mantenere a' dice. Cinque mezz'ora passeggiate a settimana è la sua routine. Egli suggerisce di iniziare con tre e lavorare su.
La respirazione profonda era qualcosa Will volta aveva studiato come un mezzo per alleviare lo stress, ma da tempo trascurata. È ora di tornare ad esso. Il respiro completo è il respiro fondamentale della scienza Yoga del respiro. 'Respiro Completa' potrebbe sembrare una cosa anormale o forzato, ma è piuttosto il contrario - che risale ai primi principi - un ritorno alla natura.
Per eseguire un respiro completo, seduti o in piedi - a conoscenza di mantenere una buona postura - e respirare attraverso le narici. E 'utile per mettere la mano sinistra sulla pancia e la mano destra sul petto. Inspirate costantemente, prima riempiendo la parte inferiore dei polmoni abbassando il diaframma - sentire la tua mano aumento delicatamente sul vostro stomaco spingendo fuori (la mano destra dovrebbe rimanere ancora a questo punto). Poi riempire la parte centrale dei polmoni, spingendo fuori le costole, lo sterno e al petto. Infine, riempire la parte superiore dei polmoni. Con questo movimento la parte inferiore dell'addome sarà leggermente dissipando a; questo sia supporta i polmoni e aiuta a riempire la parte più alta dei polmoni - si noti la mano sinistra delicatamente affondando.
La seconda fase del respiro completo è di trattenere il respiro per alcuni secondi. Poi espirate molto lentamente, disegnando dell'addome in un piccolo e sollevandolo lentamente l'aria esce dai polmoni.
Nelle fasi iniziali, la pratica solo un paio di volte al giorno si andrà a beneficio quando ci si sente stressati. Infatti, l'atto di concentrarsi sul respiro completo può essere sufficiente a produrre un immediato senso di rilassamento.
INFINE, è cresciuto nuovi neuroni. Fino a circa dieci anni fa, gli scienziati credevano che il numero di cellule cerebrali appena diminuiva con l'età. Tuttavia, uno studio della Society of Neuroscience dimostra che il cervello è costantemente producendo nuove cellule. E il più attivo il cervello, più sarà trattenerli.
Così Will ha iniziato stimolando il cervello. Prese di scacchi di nuovo. Ha comprato i libri di cruciverba. Ha iniziato a imparare una nuova lingua. E cominciò a usare mnemonici (iethe uso di immagini e di associazione) per migliorare la sua memoria a breve termine. Ci sono una serie di tecniche mnemoniche. Le due pratiche saranno sono il metodo di collegamento e il metodo Story.
Il metodo di collegamento associa un elenco di cose con una serie di immagini vivide ad esempio, una lista della spesa, con una mela incastrato dentro la bocca di un pesce, che è inserito tra due pezzi di pane ricoperti fittamente con burro e marmellata ecc ecc La storia metodo prende l'elenco e collega gli oggetti insieme in una storia. Il vantaggio di questo sistema è che collega gli oggetti in un ordine logico.
Sarà ancora non so perché è crollato, ma lui è contento che ha fatto. Così felice e grato che ha messo insieme la breve relazione, gratuito riassunto qui 'Turn Back the Clock Aging' per far sapere agli altri ciò che ha funzionato per lui e come è facile.
E 'rivolto a chiunque non sia gravemente malato, ma si sente l'età prendere il suo pedaggio e dimostra come semplici cambiamenti dello stile di vita hanno raggiunto notevoli miglioramenti nella salute e la vigilanza.