Un integratore multivitaminico sufficiente per la salute totale?

Nonostante la crescente tendenza a 'mettersi in forma', la maggior parte dell'America mangia ancora poco e non fa abbastanza esercizio. Inoltre, la maggioranza delle persone si affidano ancora solo sulla dieta sana ed esercizio fisico. Una dieta equilibrata e un buon regime di esercizio quotidiano sono due dei passi più importanti si possono adottare per mantenere il corpo sano. Ma è sufficiente?
Anche se alcune persone ritengono che il mantenimento di una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente è abbastanza di uno sforzo per guardare e sentire grande, può fare di più per vivere una vita sana. La scelta di integrare la dieta con più nutrizione è una opzione aggiuntiva. Multi-vitamine sono disponibili in molti negozi, e spesso sono in vendita. Si tratta di una pratica comune per alcuni a prendere un multivitaminico durante la spesa settimanale. Un negozio di specialità, negozio di vitamina locale o un negozio di alimentari di salute avrà gli elementi necessari così come molti siti on-line. Shopping online è una grande opzione, perché spesso è possibile trovare ulteriori informazioni sul sito circa i supplementi che si stanno prendendo in considerazione.
Integratori multi-vitaminici, minerali, aminoacidi, oli ed erbe sono disponibili in molti tipi di negozi, e ci sono diverse marche tra cui scegliere. Selezione che le vitamine sono i migliori per voi si riduce a ciò che il vostro corpo ha bisogno, quello che sembra mancare, o anche dove si vive e l'attuale tipo di clima e di stagione.
E 'una frase comune per dire, "Everybody è diverso", ma, letteralmente, ogni corpo è diverso da quello successivo. Questo è il motivo per cui è importante fare le vostre scelte di integratori in base alle vostre esigenze molto specifiche, non solo quello che chiunque altro sta usando. Una multi-vitamina può essere un buon inizio, ma non è necessariamente sufficiente. Fare il punto su ciò che si sente e ciò che pensate che il vostro corpo può avere bisogno per sentirsi meglio.
Se si soffre di stanchezza o avere un lavoro particolarmente stressante, si consiglia di aumentare le vitamine del gruppo B, per esempio. Un multi-vitaminici non necessariamente vi darà una dose abbastanza elevata di queste vitamine, che sono i migliori per combattere lo stress e la fatica. Invece, si consiglia un B-complesso B-12 o un in aggiunta al multi-vitamina.
I tuoi capelli sono secchi e fragili? Le vostre unghie tendono a rompere o dividere molto facilmente? Se è così, si può beneficiare di oli supplementari nella vostra dieta. Si può prendere acidi grassi essenziali che si trovano nel pesce, così come l'olio di semi di lino e una miriade di altri oli benefici per il sistema per aiutare con le carenze nei capelli e le unghie.
Un altro ottimo integratore per capelli, pelle e unghie è equiseto, che è un'erba. Ancora un altro è la biotina derivato di vitamina B, e un altro è gel di silicone liquido. Certo, sarà difficile trovare uno di questi nel vostro tablet regolare multi-vitamina, tranne forse qualche biotina, ma se si soffre di malattie della pelle o capelli fragili e unghie questi possono essere solo gli integratori necessari.
Che cosa circa il vostro stato d'animo, è stabile, o lo fa fluttuare spesso? Lo sapevate che si può effettivamente aiutare a regolare i tuoi stati d'animo con gli integratori che non sono facilmente disponibili nel vostro multivitaminico quotidiano? E 'vero! Non dovete prendere le erbe potenti come erba di San Giovanni, al fine di farlo, neanche. Mentre questo è un integratore meraviglioso per coloro con ansia o depressione, ci sono un sacco di altri grandi integratori là fuori che possono aiutare a mantenere i vostri stati d'animo in equilibrio anche senza la forza di questa erba.
Ad esempio, l'aminoacido L-teanina è noto per ridurre l'ansia ed è uno stabilizzatore dell'umore molto efficace che è disponibile nel tuo negozio di vitamina. E 'generalmente efficace nel 100 mg o 200 mg di dosi, e può essere assunto con o senza cibo. Un altro buon supplemento per questo è il magnesio. Potrebbe sembrare solo il vostro minerale media di tutti i giorni, ma in certe forme e dosi può avere un effetto calmante sui nervi. Inoltre, tutti sembrano integrare con il calcio, e un sacco di calcio nella dieta - mentre molto buono per voi - può effettivamente riducono i livelli di magnesio. Lo si può trovare sotto forma di pillola o anche in una versione bevanda calda.
Naturalmente, non è possibile personalizzare il vostro armadietto dei medicinali per contenere ogni singola forma di supplemento per qualunque disturbo si può avere in qualsiasi momento. Un multi-vitamina è una grande fondazione per cominciare, e potrebbe essere necessario uno o due supplementi di riempire quando tale supplemento di vitamina è più carente per le vostre esigenze particolari. Prestare molta attenzione a ciò che il vostro corpo vi sta dicendo dopo aver seguito una dieta rigorosa per un paio di settimane. Inoltre, assicurarsi di consumare molta acqua con il vostro multivitaminico. Se si sente ancora come il tuo corpo è esaurito o carente in qualche area, capire ciò che quella zona è e si può prendere il controllo e adottare misure per cambiarlo. C'è un intero mondo di grande supplementazione là fuori ti aspetta!