Inguine e dolore in gravidanza che cosa fare al riguardo

Il dolore all'inguine o dolore pubico in gravidanza è estremamente comune e una volta che lo avete, può essere difficile da gestire e trattare. E 'particolarmente difficile da gestire se lo avete quando siete in procinto di partorire. Il termine medico per è sinfisi pubica erettile.
Qual è la sinfisi pubica disfunzione in gravidanza?
Il bacino è costituito da 3 grandi ossa - il sacro (il bit pianeggiante del bacino sul retro), e le due Ossa coxae (ossa del bacino). Queste ossa sono collegate da tessuto legamentoso duro che consentono per alcuni molto minore flessibilità. Il legamento che collega le ossa nella parte anteriore si chiama sinfisi pubica.
Nessuno sa veramente che cosa causa SPD, ma la causa più probabile probabile è dovuto agli ormoni della gravidanza. Durante la gravidanza la relaxina ormoni e progesterone ammorbidire i legamenti pelvici che permettono una maggiore flessibilità in modo che il bacino possono aprire di conseguenza il progredire della gravidanza.
Anche se questo lassismo è necessario vuol dire che il bacino di una donna incinta diventa instabile ed è meno in grado di fornire il supporto posturale per l'aumento del carico.
Il disagio sentito nella sinfisi pubica è dovuto al bacino non funziona come dovrebbe e più probabili risultati dalla sollecitazione cui da una o entrambe le articolazioni sacro-iliache.
Altri fattori che contribuiscono alla SPD potrebbero essere:
Storia di trauma pelvico
Bacino disallineati
La sensibilità agli ormoni della gravidanza / sovrapproduzione di ormoni della gravidanza
Precedenti gravidanze multiple o grandi neonati
Come fai a sapere se avete SPD?
Avete dolore e la tenerezza nella zona pubica? Se no allora potrebbe essere rotondo Legamento Dolore
Se sì, potrebbe anche essere associata a dolore attraverso i fianchi, glutei e addome inferiore.
Fa camminare, salire e scendere di una macchina, salire le scale o qualsiasi altra attività zampe rendere il dolore peggio?
Stai insinueremo / ondeggiante per evitare il dolore?
Se tutto quanto sopra suonano molto familiari allora è probabile che avete SPD.
Cosa si può fare?
1) Evitare tutte le posizioni e le attività che aggravano SPD. Queste sono tutte le attività di uno zampe come salire le scale e entrare e uscire dalla macchina.
Provate ad andare su e giù per le scale sul tuo culo.
Per entrare e uscire dalla macchina, sedersi sul sedile lato rivolto dalla porta. Poi oscillare entrambe le gambe a vivere insieme per evitare di spaccare le gambe e tirando il legamento.
Tenere le ginocchia quando si gira nel letto
Evitare di torcere il busto - girare tutto il tuo corpo ad affrontare la direzione che si desidera cercare
Evitare posizioni cavaliers (decisamente NO affondo!)
Evitare di rana
Prendere peso fuori bacino, ove possibile, sedendosi a vestirsi, preparare il cibo, lavarsi i denti, ecc ..
Trattamento
Non c'è modo di stringere i legamenti interessati, ma si può migliorare il supporto pelvico attraverso il lavoro di forza.
Kegel e TA lavoro dovrebbe essere una parte quotidiana del vostro programma di fitness gravidanza in ogni caso, ma se si soffre con SPD, assicurarsi che si sta facendo questi 3 volte al giorno.
Una cintura pelvica può spesso aiutare con il dolore e si dovrebbe essere in grado di ottenere uno dal vostro osteopata o un fisioterapista - ma assicurarsi che sia montato correttamente.
Cercare di mantenere mobile, non fare nulla farà che peggiorare le cose. Mentre i legamenti pelvici sono troppo mobili, hanno ancora bisogno di movimento quotidiano per tenerli elastica. A seconda di quanto sia grave il dolore è, si può ancora essere in grado di fare qualche esercizio di gravidanza dolce come ponti dell'anca, inclina pelvico per aumentare la stabilità del bacino e la schiena o il nuoto che prenderà il carico fuori del legamento sinfisi pubica.
Se si sceglie di andare in piscina non tentare di entrare e uscire dalla piscina utilizzando le scale o con una gamba su e l'altro giù - la maggior parte delle piscine hanno una rampa per sedie a rotelle che si può usare facilmente.
Ridurre al minimo movimento delle gambe e torsione del corpo - Nuotare usando solo le braccia - è un ottimo allenamento parte superiore del corpo - o si può semplicemente galleggiare. La spinta idrostatica dell'acqua fornirà immediato sollievo dal dolore.
Farmaci
Se il dolore è forte, allora si consiglia di visitare il vostro medico di famiglia per discutere se ci sono farmaci anti-infiammatori che si possono adottare per ridurre il dolore. È anche possibile prendere paracetamolo durante la gravidanza, ma si dovrebbe parlare con il vostro medico prima di assumere qualsiasi farmaco come quello che può essere sicuro per una persona non è necessariamente sicuro per voi.