Linee guida per il controllo della pressione arteriosa

Non si potrebbe avere la pressione alta o sono a rischio di sviluppare l'ipertensione? Se è così non scoraggiatevi, ci sono metodi per controllare e diminuire la vostra pressione sanguigna con le medicine. Modo semplice di abitudini di vita sono le cause più tipiche per l'ipertensione, come si può abbassare la pressione sanguigna in fretta.
 Tenete a mente che a volte ogni cosa ti sforzi non poteva funzionare. Potrebbe essere necessario avere l'aiuto della medicina insieme con il vostro stile di vita più sano. Parlane con il tuo medico prima. Essi saranno in grado di aiutarvi con l'opzione migliore per il vostro stile di vita.
 La prima cosa che puoi fare è ottenere un peso sano per coloro che non sono già. Essere paffuto è un rischio eccellente per la creazione di eccessiva della pressione arteriosa. Sarete in grado di tenere lontano da questo, guardando il vostro piano di perdita di peso e raggiungere il tuo peso sano.
 Se non siete sicuri di ciò che il vostro peso sano ha bisogno di essere, è necessario parlare con il medico. Sarete in grado di scoprire anche un sito web on-line che permette di calcolare il vostro BMI (indice di massa corporea) e questo vi dirà che cosa il vostro peso sano è.
 L'esercizio dovrebbe essere una parte del vostro stile di vita tradizionale. Non a tutti piace l'esercizio e anche nel caso in cui tu sia un tipo di persone, si può comunque aggiungerlo alla vostra routine di ogni giorno. A soli 30 minuti al giorno di esercizio saranno notevolmente ridurre il rischio di una eccessiva pressione sanguigna.
 Se non è possibile mettere da parte 30 minuti alla volta, fare dieci minuti alla volta. Questo è solo il più efficiente e si può ottenere 30 minuti nella vostra giornata più veloce e più facile di quanto si pensava. Si può camminare o correre o non importa che ti piace. Il vostro programma di perdita di peso svolge una funzione importante nel vostro livello di stress nel sangue pure. Un consumo eccessivo di sale e di sodio in grado di migliorare notevolmente i rischi. Tentativo di limitare se stessi su assunzione di sale e di sodio e di avere il vostro medico vi consigliamo sulla quantità veramente utile, sulla base di livelli di pressione sanguigna.
 Utilizzo di erbe e spezie al posto del sale è un modo efficace per ridimensionare l'apporto di sale. Una volta usciti a mangiare da qualche parte, suggerire 'senza sale' o chiedere nel caso in cui essi aggiungono il sale in modo da capire quando si deve o non. Molte persone consumano tonnellate di sale in più di quello che dovrebbe davvero e non conoscono nemmeno.
 Lo stress svolge una grande posizione in ipertensione e purtroppo molte persone subiscono da stress. Il modo migliore per aiutare il proprio è quello di trovare un metodo per il tempo libero che funziona meglio per voi. Sforzatevi meditando, o una cosa che ha tutto il tempo rilassato prima. Lasciate che lo stress della giornata va via si e godere di tempo libero lo stress. Prendete tutto il tempo che serve per fare questo.
 Durante il tentativo di cambiare le vostre abitudini di stile di vita, cercare di mantenere un file pure. Cogliere un notebook o un giornale e scrivere quello che hai fatto e di esaminare la pressione sanguigna spesso. Word se si sta facendo una distinzione o rimanere la stessa.
 In caso di modifiche di stile di vita non aiutano tanto quanto si preferisce, si dovrebbe forse pensare a parlare con il vostro medico circa l'assunzione di farmaci. Generalmente aggiustamenti di stile di vita da soli non sono efficaci se non usato con i farmaci. Discutere con il medico su eventuali considerazioni di cui avete bisogno e in modo che possano contribuire a risolvere quello che è meglio per voi.