Come funziona lo stress, come influisce nella salute general. Sette modi per alleviare lo stress

Avere lo stress influisce sulla salute generale di oggi è una preoccupazione diffusa. Mentre, i segni di stress sono numerose e la pena di discutere, di maggiore importanza è imparare il modo migliore per alleviare lo stress. Questo articolo risponde alla domanda, "Come incide lo stress sulla salute?" così come descrive uno dei modi migliori per alleviare lo stress in modo permanente e diminuire l'invecchiamento.
 SEGNI DI STRESS: A prima vista, si potrebbe pensare che avere lo stress influisce sulla salute generale è esclusivamente limitato al vostro corpo fisico. Ma va più in profondità non solo sul piano fisico. Colpisce anche i nostri livelli mentali, emotivi, comportamentali e spirituali. Diamo uno sguardo a rispondere alla domanda, "Come fa lo stress sulla salute a tutti i livelli?"
 EFFETTI FISICI DI STRESS: I nostri corpi sono "prigionieri" della nostra mente. Così, quando le nostre menti percepiscono il pericolo e segnalano allarme rosso, i nostri corpi producono gli ormoni dello stress o sostanze chimiche in risposta a tale allarme rosso che rendono i nostri cuori libra veloce, aumento della pressione sanguigna, la respirazione e  generale prepararci a combattere o correre!
 Nella società di oggi, questo stato fisico di produrre ormoni dello stress diventa cronico in genere, che a sua volta produce una dipendenza chimica all'interno del vostro corpo per sempre voglia e la creazione di ormoni dello stress, che accelera avendo lo stress influisce sulla salute generale.
 Avendo questi ormoni dello stress, allora continuamente "esecuzione dilagante" all'interno del vostro corpo lentamente consuma i meccanismi interni o organi in modo che malattie come la pressione alta o malattie cardiache possono prendere piede così come "mantiene il tuo corpo troppo occupato" per le funzioni immunitarie quotidiani che mantenere il corpo sano generale. Questo è dove le comunemente noti effetti fisici dello stress entrano in gioco, come la stanchezza, problemi digestivi, insonnia, dolori muscolari, tra cui lo stress dolore al torace che proviamo quando siamo sotto pressione.
 Infatti, vi è una correlazione significativa tra stress e perdita di capelli. Perché? Perché il vostro corpo getta letteralmente tutto ciò che non è essenziale per la sopravvivenza quando si è mantenuto in uno stato chimicamente stressante.
 Mentale, emozionale e spirituale effetti dello stress: Quando far fronte allo stress, è importante ricordare che le nostre menti sono anche colpiti da sostanze chimiche nel nostro corpo. Quindi, è ragionevole aspettarsi che tali sintomi mentali di ansia, scarsa motivazione, incapacità di concentrarsi o irrequietezza di presentarsi perché le nostre menti non funzionano chimicamente al loro meglio.
 I sintomi mentali di stress poi portare a sintomi comportamentali, come l'eccesso di cibo, gli episodi violenti di rabbia o di frequenti attacchi di evasione attraverso droghe e alcol a causa del corpo e l'incapacità della mente di far fronte al costante bombardamento di ormoni dello stress.
 Lasciando lo stress influisce sulla salute generale costantemente attraverso troppo rilascio dell'ormone dello stress toglie anche la pace interiore e la fiducia che c'è qualche lato spirituale della vita.
 MODI per alleviare lo stress: Una volta che si decide che si desidera imparare a ridurre lo stress, ci sono alcune semplici cose che potete fare:
 TIP # 1: Get Physical: camminare, correre, in bicicletta, nuotare, ballare o saltare su e giù alla scrivania per pochi minuti. Quando si avvia sensazione sottolineato, fare qualsiasi cosa che sciogliere il corpo e rompere il ciclo ormone dello stress.
 TIP # 2: Get Physical "consapevolmente": combinazione di tecniche di gestione dello stress e rilassamento fisico per la mente lavora insieme miracoli. Esempi di questo sarebbe fare esercizi consapevoli come lo yoga, Pilates, Tai chi o di altre pratiche mente-corpo.
 TIP # 3: respirare: I nostri corpi hanno bisogno di aria, ma il semplice fatto di respirare è dimenticato quando il corpo diventa sottolineato. Diventate consapevoli del vostro respiro per tutto il giorno, indipendentemente da quello che si sta facendo il contrario.
 TIP # 4: Prendi il controllo della mente: per imparare a gestire lo stress, un aspetto è semplicemente quello di prendere il controllo dei vostri pensieri. Mentre questo è più facile a dirsi che a farsi, continuamente facendo questo si può creare una dipendenza chimica a pensieri positivi, che a sua volta rende più facile gestire situazioni stressanti.
 TIP # 5: prendere tempo: Prendere un fine settimana fuori o trovare uno sbocco creativo può rompere il ciclo di ormoni negativi. Se si può sempre trovare un modo per "dimenticare le vostre preoccupazioni," presto creare una dipendenza per il senso di pace che si ha quando prendendo tempo per voi stessi.
 TIP # 6: ACCETTARE IL POTERE: Ognuno ha una riserva significativa di potere interna. Una volta che questo potere viene trovato e sfruttato in, si passa da essere una vittima ad essere responsabile della tua vita. Questo alterna la prospettiva della mente da "Le cose non sono a posto, dobbiamo combattere o eseguire" a "Le cose vanno bene", che arresta il flusso di ormone dello stress.
 TIP # 7: MEDITAZIONE BRAINWAVE: Uno dei migliori modi per alleviare lo stress è quello di utilizzare una cosa chiamata audio meditazione onde cerebrali. Utilizza frequenze elettronici per mettere in sicurezza la mente in uno stato di rilassamento e calma in pochi minuti, mentre tutto ciò che fai è rilassarsi. È stato anche dimostrato di ridurre significativamente gli ormoni dello stress che causano ansia e l'invecchiamento, mentre allo stesso tempo aumentano le sostanze chimiche "buoni" che contrastano lo stress e l'ansia e promuovere giovinezza.
 SOMMARIO: Quindi, come fa lo stress sulla salute? Essa colpisce ogni aspetto della nostra esistenza, che a sua volta influenza la nostra salute. Identificare esattamente ciò che rende lo stress influisce sulla salute generale è secondo a trovare il modo per alleviare lo stress. Combinare questi suggerimenti rilievi di stress per un approccio basato sul bilancio per superare lo stress e l'invecchiamento.