Vuoi ottenere un corpo maschile da nuotatore competitivo?

Hai sempre ammirato i corpi dei nuotatori professionisti di sesso maschile. Quelle spalle larghe di un nuotatore che si assottiglia verso il basso alla vita in una magnifica forma a V e per non parlare della braccia muscolose che sono piuttosto impressionante, non è vero?

Il motivo per cui il corpo di un nuotatore maschio è così sexy è perché hanno un basso rapporto di grasso corporeo in modo che i loro muscoli ben tonificati possono essere visti e non coperti da troppo grasso corporeo. Anche se a basso contenuto di grasso corporeo, rapporto grasso corporeo nuotatori non sono a partire da bodybuilder professionista durante la competizione i cui corpi sono vene saltar fuori con le definizioni di binari ferroviari strappati. Il corpo del nuotatore è definito da Wisegeek come un elevato livello di tono muscolare con una mancanza di massa e una forma del corpo universalmente attraente.

Quindi la domanda che probabilmente chiederà è quanto il nuoto hai bisogno per ottenere il corpo di un nuotatore, giusto? La risposta è nessuno, se si vuole e sa come. Sorpreso?

Questo perché il nuoto molto non è il modo più efficace di ottenere bodyshape di un nuotatore. Ahi, un'altra sorpresa eh? Sì, il nuoto è un ottimo esercizio a basso impatto cardio vascolare, ma non sta andando a costruire voi il fisico muscoloso del nuotatore olimpico. Questo perché la resistenza dell'acqua è troppo bassa per essere efficace nella costruzione di muscoli.

Quindi il modo migliore per costruire il corpo di un nuotatore è, indovinate un po '? Pesi. Non ogni allenamento con i pesi, ma una formazione specifica progettato per voi per ottenere il corpo di un nuotatore. Questo dovrebbe essere combinato con intervallo esercizi di allenamento cardio per perdere grasso corporeo e per ottenere il look corpo duro magra.

Quindi, quanto tempo ci vorrà per voi per ottenere compilazione del nuotatore? Beh, che dipenderà il vostro attuale livello di forma fisica e condizione fisica al momento. Per quelli con grasso corporeo basso e avere una buona predisposizione genetica, potrebbe essere non più di 12 settimane. Ci vorrà un po 'più tempo per voi se avete grasso corporeo elevato o sei un hardgainer. Poi di nuovo, ci sono anche altri fattori in gioco, come la disponibilità di esercitare spesso, essendo in grado di avere una buona alimentazione e le vostre abitudini di vita.

In media, si possono vedere i risultati più velocemente se ci si allena correttamente accoppiato con la giusta nutrizione. Sì, nuotatori professionisti fanno mangiare un sacco. Michael Phelps ha detto una volta che mangia 12.000 calorie al giorno. Tuttavia, non sei un nuotatore olimpico come lui che nuota e di esercizio 5 o più ore al giorno. Quindi non mangiare quanto i nuotatori professionisti, ma appena sufficiente per voi per ottenere il bodyshape che si desidera.

Utilizzo di esercizi di resistenza peso per costruire il muscolo e high intensity interval training cardio per ridurre il grasso corporeo non è qualcosa di nuovo e tutti qualificati personal trainer dovrebbe essere in grado di pianificare un buon programma per voi. In più moderni progressi nella nutrizione, si dovrebbe essere in grado di vostro bodyshape desiderata prima piuttosto che dopo. Quindi pianificare i vostri allenamenti e nutrizione con il chiaro obiettivo di ottenere il fisico di un nuotatore e non quella di un bodybuilder e presto ottenere compilazione del nuotatore ammirevole.