I rischi di un eccesso di formazione

L'allenamento fisico è qualcosa che è parte integrante del successo in una vasta maggioranza di sport. Essendo la condizione fisica ideale per uno sport particolare, o almeno il più vicino ad esso il più possibile, è qualcosa che gli atleti in un ambiente concorrenziale vogliono essere dentro Possono andare a livelli estremi, sopportando le esercitazioni più folle e regime di dieta solo per colpire quel picco. Tuttavia, ci sono momenti in cui la formazione va oltre ciò che può essere considerato sano, provocando anche alcuni danni ai meccanismi interni del corpo. spasmi muscolari, mal di schiena, stanchezza e dolore al ginocchio sono solo alcuni dei tanti infortuni possibili si può ottenere quando il corpo è costretto a lavorare oltre la sua capacità normale.
I muscoli sono in genere le prime parti del corpo che sono danneggiati quando le persone prendono la loro strada una formazione troppo sul serio, con spasmi muscolari e la tensione muscolare eccessiva essere i sintomi iniziali. L'uso di rilassanti muscolari a volte può essere prescritto per combattere questi problemi, anche se altri possono preferire di prendere un antidolorifico over-the-counter a poco alleviare il dolore. Tuttavia, ignorando o misdiagnosing questi dolori muscolari può causare problemi aggravati. Il tessuto muscolare può essere strappato e tendini e legamenti può essere ferito. Non importa quanto tonica e quanto forte si fanno i muscoli attraverso la formazione, ci sono limiti a quanto possono sopportare. Il più faticoso di un particolare esercizio o attività fisica è --- maggiore è il rischio di lesioni. Quando i quadricipiti diventano tese o non si può flettere le braccia, senza urlare dal dolore, semplici spasmi muscolari stanno per essere l'ultimo dei vostri problemi.
La fatica è anche una delle principali preoccupazioni. Lo stato di stanchezza può rendere una formazione supplementare difficile e, molto peggio, può anche prendere un tributo sulla propria vita personale. La risposta naturale per l'insorgenza della fatica è quello di trovare un posto comodo per sedersi e riposare. Tuttavia, ci sono momenti in cui un resto non è un'opzione. Una persona potrebbe avere un appuntamento importante per partecipare a che lo costringerebbe a rimanere svegli per un periodo prolungato, aggravando lo stato già stanca del suo corpo. Le conseguenze di questo può estendersi anche allo stato mentale della persona, con reazioni più lenti i tempi e processi di pensiero incoerenti non essere così raro.
Per gli altri sport, lesioni più evidenti come il dolore al ginocchio e strappi muscolari sono rischi reali che fanno allenamento fisico un esercizio di attenzione navigato. Ogni attività di sollevamento pesi che esercitano una grande quantità di pressione sui muscoli può causare lesioni. Troppo sollevamento pesi, per esempio, è stato talvolta conosciuto per causare dolore lombare. Poiché il peso viene sollevato verso l'alto per le braccia, la gravità sta tirando il peso verso il basso e gran parte della pressione si concentra sul sollevatore di schiena, con pregiudizio essendo una possibilità definita se il peso è sospeso per troppo tempo.
Il modo più semplice per evitare i problemi di cui sopra è quello di avere un programma di formazione progettato specificamente per la vostra generazione, con lo stress e pesi calcolata in modo che sfidano i muscoli, ma non li overexert. Sentendosi un po 'di dolore quando in formazione è comprensibile all'inizio, ma se il dolore è cronico, è meglio che chiedere il parere di un medico. Non aspettare fino a quando si sviluppa una tolleranza per antidolorifici e miorilassanti per avere il vostro corpo esaminato per eventuali danni o problemi.