Dieta per il Body Building consigli per tutti

Per molte persone bodybuilding è sinonimo di una dieta rigorosa ed appositamente progettata. Anche se l'esercizio fisico e cardio ha un grande ruolo da svolgere, ma una dieta migliora e facilita la rapida costruzione di massa muscolare. Un corpo muscoloso e ben costruito è ideale è con ampi tessuti e nessuna traccia di ciccia. Ora, questo è un fatto comune che i muscoli richiedono più calorie in quanto sono molto attivi. Quindi è necessario consumare alimenti nutrizionali adeguati in modo che il bisogno di vitamine, proteine ​​e carboidrati in una certa misura sia soddisfatta correttamente.

Alcuni di voi probabilmente state pensando alle scorciatoie dietetiche che includono barrette proteiche artificiali o pillole di steroidi per la costruzione del muscolo. Ma spesso esercitano effetti negativi sulla vostra salute ed i problemi sono vissuti a lungo termine. Questo è sempre meglio prendere l'aiuto di un programma di dieta naturale appositamente col gesso per mantenere le vostre abitudini alimentari e le esigenze in mente. Il grafico dieta dovrebbe includere ampi alimenti ricchi di proteine ​​come il latte e albume d'uovo. Ma tenere lontano da alto contenuto calorico alimenti zuccherati, grassi saturi e carni rosse.

Il programma del pasto dovrebbe suggerire voi pasti brevi e salutari più volte al giorno. Mangiare una grande quantità in un momento non vi aiuterà. Questo perché le piccole e ripetitive pasti aumentano il potere metabolismo del sistema digestivo e non molto calorico è accumulato in qualsiasi parte del vostro corpo. Dopo ogni 4 ore, quando il corpo raggiunge una condizione catabolica si prende un po 'di cibo. Questo aiuto è la perdita di grasso e muscolo di guadagno. Il numero medio di pasti dovrebbe essere entro 4 a 6.

I costituenti del cibo sono molto importanti quando si tratta tutto di body building. Il rapporto tra proteine, carboidrati e grassi dovrebbe essere ottimale nei pasti. Gli importi ideali sono il 40% di proteine ​​e carboidrati e solo il 20% di grassi. Se il cibo è carente in uno di essi si dovrà affrontare un problema diverso per questo. La carenza di carboidrati porta ad abbassare il livello di energia e la mancanza di risultati di proteine ​​in un eccessivo deposito di grasso con meno muscoli.

Se desiderate guadagnare muscoli in un modo più intelligente e più veloce poi c'è un piccolo pezzo di segreto per voi. Si dovrebbe seguire una caloria-dieta ad alto per 5 giorni della settimana e seguire una caloria-dieta a basso contenuto di riposo per due giorni. Il contenuto calorico elevato significa almeno 2500 e 1500 calorie per le donne. Ma l'apporto calorico dovrebbe dipendere anche dal tipo di esercizi fisici che si fanno. Se si sta conducendo uno stile di vita attivo allora il consumo di calorie leggermente superiore non farà la differenza.

Alcuni bodybuilder fanno un grosso errore da eliminare completamente carboidrati dalla loro dieta. Questo può dare luogo a molti altri problemi come la perdita di energia, stanchezza ecc che non sono desiderati a tutti. Quindi assicuratevi di avere grassi e carboidrati, sia nel grafico dieta in modo che la dieta body building fornisce una soluzione completa di salute oltre a generare la massa muscolare.