Parliamo di depressione

La maggior parte di noi, ad un certo punto nella nostra vita, soffrire di depressione. Per la maggior parte di noi questa condizione sarà situazionale e temporaneo, il risultato di qualche evento traumatico che ci lascia una sensazione temporaneamente devastata.
 Per altri, la depressione sarà cronica, uno squilibrio chimico nel cervello che interesserà loro, indipendentemente dalla loro situazione di vita, portando ad un quasi costante senso di disperazione e di disperazione.
 La buona notizia è che ci sono cure, trattamenti molto efficaci, per entrambi i tipi di depressione. Farmaci antidepressivi ha fatto molta strada negli ultimi decenni, portando ad un trattamento molto efficace per molti che potrebbero altrimenti vivere in una spirale di vuoto emotivo. Per aumentare questi trattamenti, offriamo una lista di meravigliosamente efficaci, pratiche olistiche che miglioreranno il trattamento della depressione con farmaci anti-depressivi, e che possono consentire di ridurre eventualmente o eliminare l'uso di farmaci del tutto ancora.
 Esercizio
 L'attività fisica può essere l'anti-depressivo naturale più efficace e vantaggioso possiamo utilizzare. Un po 'di esercizio fisico, anche un minimo di 15-20 minuti un paio di volte a settimana, aiuterà il corpo farsi sentire meglio. Esercizio rilascia endorfine nel corpo, che sono ascensori umore naturali. Quanto più ci si allena, più si rilasciano endorfine, che rappresentano il cosiddetto "runner di alto" che i corridori di lunga distanza esperienza.
 Nutrizione
 La corretta dieta e nutrizione sono anche fondamentale per ridurre i sintomi della depressione. Il cibo che scegliamo di mangiare ha un impatto diretto sulla chimica del cervello. Alcuni alimenti, come i cibi grassi o alimenti che sono ad alto contenuto di zuccheri può farti sentire pigro. Questo aggiungerà ai sentimenti depressivi di mancanza di motivazione e può causare la depressione per approfondire. Verdure a foglia verde e cibi ad alto contenuto di oli di pesce sono ottimi alimenti cervello.
 Sonno
 Adeguato riposo è essenziale se si soffre di depressione. Troppo poco sonno e il cervello non funzionano correttamente, mentre troppo sonno è altrettanto dannoso. Se i vostri modelli di sonno sono cambiate drasticamente, potrebbe essere bisogno di aiuto per portarli sotto controllo. L'esercizio fisico e una migliore nutrizione aiuterà con entrambi i problemi. Se avete problemi a prendere sonno, l'esercizio quotidiano aiuterà a calmare la mente e si usura, rendendo più facile per dormire. Se stai dormendo troppo, esercizio quotidiano si eccita e vi aiuterà a rendere le vostre giornate più produttivi, pur consentendo di dormire bene la notte.
 Atteggiamento
 Certo, cambiare il vostro atteggiamento è importante per trattare con la depressione. Una mentalità positiva è fondamentale per gestire i sentimenti di disperazione e svogliatezza causati da depressione. Una connessione spirituale può anche migliorare la vostra prospettiva. Cos'è che ti è piaciuto fare prima della depressione avuto la meglio su di voi? Musica, lo yoga, la meditazione, la preghiera, e tutto ciò che serve per uscire dei vostri pensieri negativi e in una mentalità più positiva.
 Terapia
 Parlare aiuta. Potrebbe essere necessario consultare un terapeuta per aiutarvi a implementare alcuni dei passi che abbiamo condiviso qui. Studi hanno dimostrato che che parlare con un buon consulente o terapeuta è uno dei trattamenti più favorevoli per la depressione. Soprattutto in concomitanza con la procedura descritta sopra, parlando terapeutico può fare miracoli per la depressione, sia situazionale o cronica
 Se lei soffre di depressione, impiegare queste strategie in modo coerente e sarete fuori il farmaco e andare avanti prima di conoscerla. Per favore, però, ricordare, non apportare modifiche al proprio trattamento senza il consiglio del proprio medico. Il medico può valutare la sua condizione e fare raccomandazioni sul miglior programma per la sospensione tue medicine.
 Detto tutto questo, è nostro dovere ricordare che non bisogna mai interrompere l'uso di antidepressivi senza prima consultare il medico. Gli effetti collaterali di arresto antidepressivi da soli, all'improvviso, può essere sostanziale e serio. La pratica migliore sarebbe quella di iniziare a utilizzare la procedura descritta qui, pur continuando il farmaco e, in consultazione con il medico di assistenza primaria, di svezzare se stessi da le medicine su un programma predeterminato.