Modi per prevenire la stipsi

Per questo articolo, ho deciso di scrivere i primi 5 modi per prevenire la stitichezza. La costipazione è qualcosa che quasi tutti si occupa ad un certo punto nella loro vita. E 'qualcosa che ho affrontato per molti anni, e ho imparato molto su come gestirlo. Spero che queste informazioni ti aiuta tanto quanto mi ha aiutato. Ora, ecco i primi 5 modi per prevenire la stitichezza!
1. Cambia la tua dieta!
Questo primo modo è di gran lunga il modo migliore. Provare a cambiare la vostra dieta! La causa principale di stitichezza è una mancanza di fibre nella dieta. Quanta fibra è nel cibo che mangiate? Potrebbe non essere tanto quanto si pensi. Frutta, cereali e verdura hanno un sacco di fibra. Cercate di includere questi alimenti nei pasti ogni giorno! Includendo questi alimenti, si rischia di prevenire eventuali problemi di stitichezza.
2. Provare Cambiare farmaci!
Questo può sembrare una strana idea. Tuttavia, molti farmaci (tra cui over-the-counter farmaci) possono causare stitichezza. In realtà, molti di questi farmaci vengono elencati gli effetti collaterali di destra nella sua lista di effetti collaterali. Se si hanno problemi con costipazione e si prendono farmaci, si rivolga al medico. Ci potrebbe essere infatti una connessione tra i due. Questo, naturalmente, può essere fissato con medicine alternative.
3. Lassativi
Usando lassativi è un altro modo di prevenire la stipsi. Questo è abbastanza ovvio. Tuttavia, molte persone prendono lassativi come precauzione per evitare costipazione. Vorrei sottolineare, però, se siete a prendere lassativi regolarmente, usarli solo sotto la guida di un medico. Molti medici fanno prescrivere lassativi per i pazienti con problemi di stitichezza frequente, ma si dovrebbe davvero parlare con un medico.
4. Esercizio di più!
Ho avuto un sacco di successo con questa strategia. Anche andando a fare una semplice passeggiata può davvero ottenere il vostro sistema digestivo andare e portare a dover andare al bagno. Sareste sorpresi di quante persone che si occupano di costipazione non si esercita ogni giorno. Ma sai cosa? Dovremmo esercitiamo ogni giorno per la nostra salute comunque! Quindi aggiungere prevenire la stitichezza come un altro motivo che dovremmo esercitare ogni giorno.
5. Quando si deve andare in bagno, Go!
Questo può sembrare un suggerimento stupido, ma molte persone andare in bagno, ma non sempre andate subito. Questo è un grosso errore e può portare a problemi di stitichezza in futuro. Si deve sempre andare in bagno quando è necessario.
Spero che questo articolo vi ha aiutato qualcuno di voi che stanno avendo problemi di stitichezza o stipsi sono preoccupati per il futuro! Facendo questi semplici consigli si può facilmente prevenire la stitichezza. Buona fortuna!