Melatonina contro Valeriana: Quale è il migliore per favorire il sonno naturale?

Hai avuto problemi a dormire bene ultimamente? Praticamente tutti hanno problemi in un momento o l'altro. Milioni di persone soffrono di disturbi del sonno cronici che prima o poi portano alla privazione del sonno. Considerando gli effetti collaterali ei possibili pericoli connessi con over-the-counter o prescrizione farmaci di sonno, alternative naturali sono la scelta migliore per chi ha problemi di sonno. Ma con tutte le scelte disponibili, quale rimedio si fa a scegliere? Questo articolo sarà uno sguardo più da vicino due tra i più popolari farmaci di sonno naturali sul mercato: melatonina e valeriana.
La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che i rimedi naturali di sonno sono migliori e più sicuro di prescrizione di farmaci nel lungo periodo. Scelte naturali hanno meno effetti collaterali. Anche le over-the-counter pillole possono causare secchezza della bocca o agitazione. Rimedi erboristici per il sonno sono molto meno probabilità di causare una dipendenza a lungo termine. Le persone che scelgono di prendere prescrizione sonniferi spesso iniziano a fare affidamento su di loro come l'unico modo in cui possono dormire. Inoltre, i farmaci di sonno naturale non richiedono una prescrizione o un costoso ufficio visita al vostro medico.
Uno molto popolare aiuto di sonno naturale è la melatonina. La melatonina è un ormone che regola il sonno e la veglia cicli, così come altri bioritmi. Questa sostanza è prodotta naturalmente nel nostro corpo, ma la produzione di melatonina diminuisce quando invecchiamo. Gli studi sugli effetti della melatonina ha dimostrato che questo rimedio naturale aiuta gli utenti si addormentano più veloce, ma non ha alcun effetto sul tempo di sonno totale.
Valeriana, o radice di valeriana, è spesso consigliato come uno dei più efficaci farmaci per dormire naturali disponibili. Questo rimedio a base di erbe ha una lunga storia di uso per l'insonnia. E 'stato particolarmente popolare in Europa a partire dal 16 ° secolo. Valeriano ha la particolarità di essere approvato da molti dei principali agenzie di droga del mondo. E 'stato ritenuto sicuro dalla US Food and Drug Administration, Commissione E tedesca, e la Farmacopea europea. Valerian opere che interessano il sistema nervoso centrale. E 'possibile costruire una tolleranza a valeriana nel tempo.
Quando si sceglie un aiuto di sonno naturale, è importante per determinare che cosa funziona meglio per voi. Se hai problemi ad addormentarsi, si potrebbe provare la melatonina. E 'anche un bene per problemi a breve termine, come il jet lag o cambiare turni. D'altra parte, se hai problemi a mantenere il sonno, si potrebbe voler dare valeriana una prova. La buona notizia è che si può prendere sia rimedio naturale con la fiducia che si sta lavorando in armonia con il proprio corpo, piuttosto che drogare in sottomissione.