Insonnia, biologia, dieta e medicina tradizionale cinese

Nella medicina tradizionale cinese, lo shen (spirito, coscienza) risiede nel cervello e nel cuore. Durante il giorno, la shen sorge nella testa, stimolando il cervello. Di notte, si affonda verso il basso, in al cuore, dove dorme, ringiovanire la mente corpo. L'insonnia è l'incapacità di cadere o rimanere addormentati. Ci sono due tipi di insonnia, acute e croniche. Acuta (improvvisa, recente) insonnia è relativamente facile da curare attraverso integratori, erbe, meditazione, ecc L'insonnia cronica è più difficile da curare, come tutte le malattie croniche di lunga durata richiedono mesi e anni non solo per sviluppare, ma anche curare.
Dormire è una funzione del sangue, l'energia, e le cinque organi principali: (1) Milza controlla la digestione, la trasformazione del cibo in sangue (2) negozi di cuore lo spirito, fa circolare il sangue (3) Polmoni purificare, ossigenare il sangue (4 ) Fegato purifica il sangue e (5) Reni purificare il sangue, negozio jing.
Sangue, proteine ​​e grassi consentono al cuore (sangue, ricco di nutrienti organo) a tenere, ancorare lo spirito. Troppo, soprattutto di origine animale, cibi fritti, in casi estremi, tendono ad addensare il sangue, che a sua volta, si addensa zoccoli e indebolisce il fegato (negozi, deterge, rimuove l'eccesso di proteine, grassi, colesterolo, impurità, ecc e rilascia il sangue ). Meno proteine, grassi, colesterolo, ecc sono guariti, rimossi più rimane nel sangue (coaguli, colesterolo alto), arterie (placca, aterosclerosi, arteriosclerosi, ipertensione, ecc), pelle, organi, ecc arterie intasate ridurre il flusso di sangue al cuore rendendo difficile addormentarsi. Il grasso in eccesso si indurisce, tempi verbali del corpo, il fegato, i muscoli rendendo difficile rimanere addormentato.
Troppo poco proteine ​​e grassi, in casi estremi, tende a indebolirsi, fluidificare il sangue, che a sua volta, indebolisce la capacità del cuore di ancorare, tenere lo spirito durante la notte, permettendo così di vagare, si alzerà in testa stimolante pensare (hot ), sognare (caldo) e lo stato di veglia o (a caldo).
Troppa pulizia (insalate, frutta tropicale, succhi di frutta, bevande fredde) e o troppo piccolo edificio, in casi estremi tende a indebolire la digestione. Digestione scalda e asciuga il corpo, i polmoni. Digestione debole (vedi milza, Capitolo 7) rinfresca ed attenua (crea eccesso di muco), i polmoni, naso, seni paranasali, che accorcia e disturba il respiro (tosse, russare, hacking, apnea del sonno). Questo è uno dei motivi per cui le spezie (caldo, aromatico) vengono aggiunti alla dieta non solo per i liquidi in eccesso, mucose secche, ma aprono anche i seni, permettendo al respiro di fluire liberamente. Per il freddo, le condizioni riducono freddo, cibi umidi (latte, gelati, insalate, frutta tropicale, succhi di frutta, bevande fredde).
Il consumo eccessivo di cioccolato, caffè, caffeina e alcool surriscalda il corpo come fa l'eccesso di cibo e la cena tardi. E 'difficile dormire quando il corpo è surriscaldato attraverso stimolanti, eccessiva digestione. e influenzato o intestino (calore intestinale).
Jing (essenza sessuale) combustibili tutto funzioni. Sesso eccessivo drena jing e lo fa superlavoro, caffeina, ecc, che a sua volta, indebolisce la capacità del cuore di memorizzare lo shen. Jing l'umidificazione, raffreddamento, come sta dormendo.
Cattiva postura, disallineamento, lesioni, emozioni eccessive, pensieri e o ambiente (clima, radiazioni elettromagnetiche, rumore, ecc) può anche essere una causa. Rilassarsi, dormire è difficile se si è surriscaldata, avere troppa energia: lavorare tutto il giorno, sotto il sole, dormire in una stanza che è calda, umida o mangiare bere troppi edificio, cibi caldi, bevande. L'esercizio fisico regolare dissipa il calore in eccesso, l'energia, che rilassa, rinfresca il corpo. La corretta dieta rilassa anche il corpo.
A lungo termine, insonnia grave richiede tempo (mesi, anni), la disciplina e la pazienza di curare. . La dieta media, piano alimentare adeguato di conseguenza è raccomandato. Pasti vegetariani (ideale per la cena) sono meno riscaldamento. La frutta è il raffreddamento, e fa un ottimo spuntino notturno, anche se non troppo tardi, come troppe frutta, bevande fredde aumentano la voglia di urinare causano moti frequenti risvegli. Mangiare più edificio durante il giorno e meno riscaldamento, più il raffreddamento durante la notte. Evitare caffè, caffeina, cioccolato, ecc Dormire sul lato destro generalmente apre il passaggio nasale sinistra, che è più rilassante. La respirazione attraverso la narice destra è più stimolante per l'insonnia acuta, le seguenti erbe possono essere utili: radice di valeriana, passiflora, Sleepy tea time, ecc Per severa, insonnia caldo, provare lievito 1 TB di birra (ad alto contenuto di vitamine del gruppo B, si raffredda il fegato ) in un succo di frutta e o magnesio (250 mg) 1-2 volte al giorno. Il magnesio rilassa il fegato, e ammorbidisce le feci. Il bisogno di dormire molte ore, diminuisce come si invecchia.