Facile Pranayama e la sua metodologia

La pranayama ha 2 obiettivi principali: uno è il controllo della velocità del respiro e l'altro è di attirare forza vitale cosmica in modo che i corpi grossolani, sottili e causali vengono pervasi da questa Divina Super Power. Pranayama aiuta molto nel controllo psiche. Una mente altrimenti indisciplinato e dispersi può essere focalizzata in un punto. Oltre a questo percorso di scongiurare distorsioni mentale è definito. In una sola voce al mondo di pratiche spirituali accetta l'importanza del Pranayama. E 'molto importante anche dal punto di vista maturato una buona salute fisica e mentale.
Quando si respira molto velocemente il magazzino di potere che sostiene la vita si asciuga rapidamente e quindi una lunga durata di vita non è possibile. Quanto più il respiro è lento più la nostra vita raggiunge la longevità. Questo diventa cristallina quando scientificamente una ricerca comparativa è effettuata sulla velocità di respirazione varie creature.
La velocità di respirazione e vita utile delle varie creature è la seguente:
Hare mozzafiato 38 - all'età di 8 anni; Pigeon-respiro 37 - all'età di 8 anni; Dog-respiro 28 - 13 anni di età; Goat mozzafiato 24 - 14 anni di età; Horse-respiro 18 - 50 anni di età; Man-respiro 12 - 100 anni di età; Elephant mozzafiato 11 - 100 anni di età; Snake mozzafiato 7 - 120 anni di età; Tortoise mozzafiato 4 - Età 150 anni.
In passato l'uomo respirava 11-12 volte al minuto e oggi si respira 15-16 volte. Così il suo / la sua vita è diminuita.
Quando la velocità aumenta di respiro, il calore aumenta troppo. Questo a sua volta riduce quelli durata. Quegli animali che Pant come un cane cioè il cui ansimare è più veloce muoiono velocemente troppo. Un punto da notare qui è che ansimare e aumento di calore sono direttamente correlati. Quando l'uomo arriva la febbre comincia ansimando. La stessa cosa può essere detta in modo diverso in cui se il nostro respiro è troppo veloce il nostro corpo si riscalda di più. Questo aumento di calore e respiro veloce terminare la nostra vita più velocemente.
Uno scienziato chiamato Jactluve mentre rivelare il mistero di una lunga vita dice che la temperatura corporea di oggi l'uomo è di circa 68,6. Se si è resa 46 allora l'uomo può facilmente vivere per 1000 anni.
In Pranayama respiriamo profondamente. Durante il periodo di pratica spirituale (Sadhana) siano compiuti sforzi particolari e si è visto a che anche in altre rime durante il corso della giornata non ci respiriamo a casaccio. Invece si dovrebbe sempre respirare profondamente. Così la nostra salute diventa suono e la longevità della vita è raggiunto.
Normalmente il nostro contratto polmoni e relax 18 volte al minuto. In 24 ore il numero totale è di 25.620. Ogni respiro ha circa 500 cc di aria, perché le persone respirano erroneamente. Normalmente per un corpo di buona salute 1200 cc di aria deve essere utilizzato. La gente, nonostante realizzando la necessità inalare solo meno della metà della quantità. Rende il corpo debole proprio come si mangia una mezza porzione di pranzo o bere solo la metà della quantità di acqua. Ma conoscitore delle prestazioni di respirazione profonda noi consigliamo sempre di seguire l'esempio e ci dicono che la respirazione ribelle porta a un indebolimento dei polmoni. Malattie di Così come la tubercolosi, tosse, asma ecc imposterà dentro
Prendendo respiro profondo significa che i polmoni ottenere il tempo di rilassarsi un po 'e utilizza questo poco tempo per purificare la nostra anima sempre di più. Così il cuore troppo non superare lavorato e raggiungerà buona salute. Il famoso calciatore dell'Inghilterra Midlothian era orgoglioso della sua potente mente e l'energia. Egli ha attribuito questo alla respirazione profonda. In ogni respiro ha inalato 2000 cc di aria che come laici prendono in soli 500 cc. E 'a buon mercato, ma molto importante segreto della buona salute e lunga vita.
Dr McDonald opina: Prendendo respiro profondo significa non solo nutrire i polmoni, ma che il sistema digerente troppo benefici. Dal punto di vista della purificazione del sangue respiro profondo è molto più vantaggioso di tutti i medicinali assunti. Dr Knowles scrive: respirazione profonda aiuta l'uomo eseguire più attività quotidiana e dà gioia troppo. Operai duro lavoro utilizzano più energia e quindi dovrebbero stancare in fretta. Ma questo non è visto e appaiono più forti. La ragione principale di questo è che con il duro lavoro di più i polmoni troppo lavorare di più e quindi più la purificazione del sangue avviene. Dr Matno opina inoltre che la respirazione profonda influenza beneficamente il cervello. I vantaggi includono una buona potenza di memoria e gioia di vivere.
I polmoni sono al lavoro prevalentemente in circolazione dell'aria nel corpo fisico. Nel corpo sottile viene effettuata dal centro dell'ombelico. Il corpo fisico inala / esala aria attraverso il naso, mentre il corpo sottile circola aria. Prana è una forza elettrica che, come l'ossigeno viene fusa in aria. Via inspirazione ed espirazione va e viene. Naturalmente la sua esistenza è molto diverso dall'aria. Senza dubbio è il sale mescolato in acqua dell'oceano, eppure esistono leggermente divaricati.
Prana è un flusso di energia che scorre nei nervi sottili del corpo sottile. Proprio come nonostante sangue e vene avere un forte legame ancora esistono l'uno dall'altro. Analogamente, anche se esiste un forte legame tra i nervi sottili del corpo sottile e Prana che fluisce in esso tuttavia esistere separatamente.
Preliminarmente possiamo dire che attraverso il controllo del prana tali Sidhis (poteri divini) può essere raggiunto per cui la scienza moderna vorranno secoli per raggiungere. Sacred scienza dei materiali comprende Pranayama, il controllo Prana via e buon uso di questa padronanza Prana. Questo non dovrebbe essere considerato come una manna di qualche angelo o grazia di Dio. Nella sua forma pura incontaminata è ma di valore utilità simile al corpo macchina utilizzata come una fabbrica. In Hatha Yoga Pranayama molti di questi sono ben noti e molti miracoli di conseguenza sono visti. Un paio di decenni fa Sir Edmund Hillary condotto l''Ocean Sky' spedizione. Durante quel periodo un vecchio Hatha Yogi di Allahabad legato un filo di seta ai 60 cavalli barca lavorati di Hillary e fece in modo che la barca non si mosse nemmeno un centimetro avanti. Questo era energia pura Pranayama, eppure in confronto all'energia generata da tale Pranayama se uno Yogi sbaglia le ripercussioni sono molto disperato e malsano. L'uso improprio di energia atomica è nocivo per l'agente come lo è per il nemico. Tenendo questo in mente Veggenti yoga indiano portato alla luce tali esercizi di Pranayama, che possono essere eseguite da una persona di qualsiasi stato fisico / mentale. Qui dovremo chiarire tre tali Pranayama. Ogni anno esegue un tipo di Pranayama quotidiano. Se il numero di ore di pratica aumenta giornalmente il tempo necessario per master sarà circa 6 mesi. Nel 4 ° anno tutti Pranayama dovrebbe essere praticata insieme. Dopo che questo è completato aspiranti Yoga / sadhaka può contattare: All World Gayatri Famiglia, Shantikunj, Haridwar, Uttaranchal, India (controllare il nostro sito web).
1. PRANAKARSHAN Pranayama IL PRIMO ANNO:
1) Nelle prime ore dell'alba pre dopo aver eseguito le abluzioni quotidiane sedersi a gambe incrociate di fronte alla direzione est. Mettere le mani sulle ginocchia. Chiudete gli occhi. Meditate sul fatto che in tutto il cielo principio Prana pieno di luce e di energia pervade. Prana simile a nuvole di vapore caldo che brillano alla luce del sole scorrono verso di noi da tutte le direzioni. E all'interno di questo Prana siamo seduti soddisfatto, in pace e con gioia.
2) Da entrambe le narici iniziare inalazione e meditare sul fatto che stiamo assorbendo all'interno delle nubi corpo di principio Prana. Proprio come un uccello e serpente inserire il proprio nido e il foro nello stesso modo sparso flusso Prana intorno a noi sta entrando nostro corpo attraverso il naso. Così è anche entrare nostro cervello, torace, cuore, stomaco e tutti gli altri organi.
3) Quando inspirate profondamente impedirgli di ottenere esalato per qualche tempo e si sentono mentalmente: Il Prana ho inalato è ormai pervade ogni poro del mio corpo. Proprio come quando si versa acqua su fango assorbe l'acqua in modo troppo le nostre parti del corpo sono come fango secco e acqua come Prana viene intrisa di tutto il nostro corpo. Ulteriormente il nostro corpo è anche assorbendo completamente la coscienza, la luce divina, la forza, la scorza, l'impresa, la pazienza e il coraggio che sono congiunti al Prana (forza vitale).
4) Cercare di fermare l'espirazione (dopo aver inalato aria), tanto quanto si sono confortevoli e poi espira lentamente questa aria. A quel tempo mentalmente pensare: Dopo assorbendo l'essenza di Prana in ogni poro della nostra aria sporca corpo viene emessa dal nostro corpo. E 'come buttare via i resti dopo il burro viene sbattuta dal latticello. Tutte le tare mentali e le distorsioni sono stati emessi tramite esalazione di questa aria e, come fumo nero si sta gettando tutti impronte malsani della psiche.
5) Dopo espirando lasciare completamente l'aria resta fuori per qualche tempo. Significato vivere senza aria per qualche tempo e pensare: Poiché tutte le tare della mia mente sono stati esalato farò chiudere tutte le porte su di loro. Ora, queste distorsioni sono scappati miglia da me.
Prima di fare Japa (canto dei mantra) che quotidiano eseguire questo Prana Akarshan Pranayama classificati in 5 parti. Inizialmente eseguire 5 turni di questa Pranayama. Dopo questo aumenta ogni mese il numero di 1 ulteriore ciclo di Pranayama. Dopo aumentando così in 1 anno si dovrebbe essere in grado di farlo per ½ ora.
2. LOM-Vilom SURYAVEDHAN Pranayama:
Per il 1 ° anno di cui sopra Pranakarshan Pranayama deve essere fatto e al 2 ° anno si deve praticare Lom-Vilom Suryavedhan Pranayama come segue-
1) In una zona tranquilla e solitaria essere seduti con equilibrio bilanciato. Faccia est, sedersi a gambe incrociate, sedersi nella posizione del loto facile, colonna vertebrale deve essere eretta, gli occhi devono essere socchiusi, appoggiare le mani su entrambe le ginocchia. Questo è chiamato il Prana Mudra e essere seduti così.
2) Piegare la mano sinistra e tenerlo inclinato. Nelle sue palme posizionare il gomito della mano destra. Alza la mano destra. Posizionare il pollice sulla narice destra e posizionare il medio e anulare sulla narice sinistra.
3) Chiudere la narice sinistra con l'aiuto del medio e anulare. Quando si inala l'aria non deve essere sparsi nei polmoni semplicemente, ma dovrebbe andare alla tua area ombelico anche. Lentamente permettere l'aria per riempire lo stomaco comodamente.
4) Meditate sul fatto che la luce del sole in miscelazione con l'aria entra nel corpo attraverso il sottile nervo Pingala situata nella narice destra. Il suo calore si irradia nostri organi corporei interiori.
5) Sia l'aria inalata rimangono per qualche tempo all'interno. Chiudere entrambe le narici ea meditare sul fatto che tramite la luce concentrata di Prana di Nabhi (ombelico) Chakra (plesso sottile) è sempre focalizzato l'ombelico sottile plesso. Il Plesso Solare essere rimasta latente per lungo tempo nell'ombelico è ora influenzata da questa luce Prana concentrata. Quindi è sempre raggiante e la sua aura è continuamente convertendo.
6) A questo punto chiudere la narice destra con il pollice. Aprire la narice sinistra. Lentamente espirare l'aria dalla narice sinistra. Ora riflettere sul fatto che la sporcizia che induce inattivazione nei Chakra viene emesso totalmente. Ora, poiché questo sporco viene miscelato con l'aria espirata non è più radiante come quando forza vitale è stato inalato. Si sta quindi diventando di colore giallo e via Ida sottile nervo che viene emessa da aria espirata della narice sinistra.
7) Ora chiudete entrambe le narici. Rendere i polmoni vuoti ossia privi di aria. Meditate che la forza vitale esterna rimane solo all'esterno. Dal momento che non pressurizzare la forza vitale interna è molto leggero. Il Prana del chakra dell'ombelico è focalizzata come il sole. Come una palla di luce che sale verso l'alto come fiamme di fuoco. Sue fiamme viaggiano dalla regione superiore dello stomaco alla gola. Nel sottile interiore Sushumna nervo questa palla di fuoco (forza vitale) sta facendo radioso corpo interno.
8) Con il pollice chiudere la narice destra e respirare aria dalla narice sinistra. Pensare che tramite la Ida sottile nervo Prana splende brillante come il sole e mescolati con l'aria sta entrando nel corpo. Questa luce sta entrando nel plesso solare, situato nell'ombelico lungo la spina dorsale (Merudand). Ci si è sempre concentrata. Grazie alla messa a fuoco di questa luce radiosa del plesso solare o Surya Chakra sta diventando sempre più radioso.
9) Ora chiudere entrambe le narici. Arrestare l'aria di fluire fuori dal corpo. Meditate che raggiante Prana miscelato con l'aria inalata sta entrando l'ombelico del plesso solare e sta rendendo definitivamente radiante. Lo splendore continua a aumentare e, come lingue di fuoco sta marciando verso l'alto. A causa di questa luce Sushumna sottile nervo è sempre nutre incessantemente.
10) Chiudere la narice sinistra e dalla narice destra lentamente espirare l'aria. Meditate che la sporcizia di Surya Chakra come fumo mescolato con il fiato radiante sta rendendo quest'ultimo opaco e giallo. Questa aria giallo Prana viene sfrattato esterno attraverso Pingala sottile nervo. Ora, poiché la sporcizia interna è stata rimossa la psiche / cuore sente leggera e luminosa.
11) Ora di nuovo chiuse entrambe le narici e come indicato nel punto numero 6) rendono i polmoni cioè vuoto privo di aria. Senti la palla di luce di Sushumna sottile nervo andando verso l'alto da Ombelico Chakra alla gola. L'esperienza che la divina luce brillante risplende nelle parti corporee interne.
Questo è uno Lom-Vilom Surya Vedhan Pranayama. Prana tirato dentro attraverso l'inalazione di aria sta risvegliando il Plesso Solare nella regione dell'ombelico. E 'trafigge la sua lethatgy e tristezza scura. Da qui attraverso il sentiero Sushumna questo splendore si reca allo stomaco, al torace e alla gola. Quindi questo Pranayama è chiamato Surya Vedhan. Lom significa dritto e Vilom mezzi a testa in giù. Una volta dritto - una volta a testa in giù. Poi, a testa in giù e poi dritto. Poi a testa in giù, inalando da sinistra, che emettono da destra. Inspirare ed espirare dalla destra da sinistra. A causa di questo ciclo di dritto / a testa in giù si chiama Lom-Vilom Surya Vedhan Pranayama.
3) Naadi Shodhan Pranayama per il 3 ° anno:
1) Nelle ore prima dell'alba di fronte est, con la spina dorsale eretta sedersi a gambe incrociate. Tenere le palpebre socchiusi.
2) Chiudere la narice destra. Inspirate aria dalla narice sinistra e continuare a tirandolo fino al chakra dell'ombelico.
3) Meditate sul fatto che nella zona ombelico è presente la luna piena come la luce fredda. L'aria inalata sta toccando esso.
4) Arrestare il respiro di uscire per tutto il tempo che aveva inalato. Meditate che l'aria inalata che ha toccato la fredda luna piena come la luce del chakra dell'ombelico è essa stessa sempre fresco e radioso.
5) Ora espirare l'aria dalla stessa narice da cui è inalato l'aria. Meditate che l'aria (espirazione) che è diventato fresco e raggiante toccando l'ombelico Chakra sta facendo il nervo sottile Ida (dal quale viene esalato) fresco e raggiante mentre espirate.
6) Per qualche tempo lasciare che l'aria espirata rimangono fuori (non inalare) e di nuovo avviare il processo di cui sopra. Dall'aria inspirazione narice sinistra e da esso, espirare troppo. Chiudete la narice destra con il pollice destro. Fate questo ciclo 3 volte.
7) Proprio come avevi fatto Poorak, Kumbhak, Rechak, Bahya Kumbhak dalla narice sinistra nello stesso modo farlo dalla narice destra. Nell'ombelico Chakra meditare sul sole invece della luna. Espirando aria pensare che l'aria di essere espirata mentre si tocca il sole nell'ombelico è rendere il tubo di respirazione calda e radiosa.
8) Durante la chiusura della narice sinistra, eseguire l'azione di cui sopra 3 volte.
9) Ora aprite entrambe le narici. Inspirate aria contemporaneamente da entrambe le narici e non lasciarlo uscire (non espirare). Durante l'apertura l'aria espirazione bocca da esso. Questa azione deve essere effettuata una sola volta.
Tre volte mentre inspirando ed espirando dalla narice sinistra meditare sulla luna raggiante fresco sul chakra dell'ombelico. Tre volte mentre inspirando ed espirando dalla destra meditare narice sul caldo sole raggiante sul chakra dell'ombelico. Una volta inalate da entrambe le narici, chiudere le narici ed espirate lentamente dalla bocca. Tutti questi 7 punti messi insieme fanno 1 Naadi Shodhan Pranayama (Yoga purificazione dei nervi sottili).
4. Nella pratica 4 ° anno tutti insieme:
Dopo aver con successo l'esecuzione del 3 Pranayama nella pratica anno 4h questi 3 Pranayama insieme. Inizialmente 3 Pranakarshan, 2 Lom-Vilom Surya Vedhan e 1 Naadi Shodhan dovrebbe essere fatto. Successivamente il suo numero può essere aumentata nel rapporto sopra.
Dopo aver praticato quanto sopra, l'aspirante o sadhak otterrà esperienze divine. Questo può essere dimostrato per la guida a persona di fiducia troppo può essere chiesto, ma non dovrebbe essere questo utilizzato per le informazioni superficiali di inattività e parlare.
PUNTI IMPORTANTI PER Nota per pranayama / SADHANA:
1) Pratica Pranayama a stomaco vuoto.
2) Il luogo deve essere puro con aria fresca. Mai praticare Pranayama dove c'è puzza fallo.
3) Inizialmente eseguire solo 1 o 2 Pranayama e solo successivamente aumentare il tempo e il numero.
4) Dopo aver eseguito Pranayama per 1 ora non sollevare oggetti pesanti.
5) Praqna energia nel suo aspetto puro ha un potenziale di energia elettrica. Quindi, proprio come leggi dell'elettricità fino al Prana appena generato (forza vitale) non è propriamente 'digerito' fino ad allora non toccare i metalli che conducono l'elettricità. Non vi è nulla di male in oro toccante, ornamenti d'argento e altri della sua classe.
6) Durante la pratica Pranayama, per quanto è possibile, evitare attività sessuali, perché come tutti gli altri organi del corpo durante questi momenti genitali possono eccitarsi molto facilmente. Durante questo lasso di tempo o non pettinare i capelli o fare la vostra auto e invece di essere nudi calzature usura del piede di stoffa o legno.
7) Se si dorme su letti di non usare biancheria da letto molto morbido, cuscini ecc che danno piacere al corpo.
Tutti questi sono punti di prudenza che aiutano l'avanzamento veloce della forza vitale e vitali del corpo. Pranayama è una scienza diretta i cui benefici possono essere utilizzati da uno qualsiasi sia esso ateo o teista. Si può o non può ottenere ancora i guadagni miracolosi sicuramente si guadagna in un modo banale in cui si ottiene una portata di lunga vita, buona salute, la scorza, l'audacia, la brillantezza negli occhi, sonno profondo, leggero fisicamente ecc