L'importanza della forza addominale

Quando ci esercitiamo, molti di noi si concentrano sulle braccia o sulle gambe o nell'agilità o nell'allenamento cardiovascolare. Ma i muscoli addominali sono (letteralmente) al centro dei nostri corpi. Essi forniscono la stabilità per eseguire altri esercizi; ancora molte volte esercizi addominali sono trascurati o dato poca attenzione. Ci rendiamo tutti conto che gli esercizi addominali possono essere un po 'ripetitivo, tuttavia, ci sono metodi per variare gli esercizi, e non solo l'esercizio di addominali migliorare il tuo aspetto, ma sono efficaci nel ridurre il rischio di incorrere in mal di schiena.
Che cosa sono i muscoli addominali?
Gli addominali sono un gruppo di muscoli che avvolgono il nucleo del corpo, fornendo forza e sostegno al centro del corpo, che a sua volta permette di camminare e di stare seduti. Mentre gli uomini sono spesso focalizzati su "six pack" muscoli addominali, addominali forti sono almeno altrettanto importante, se non di più, per le donne in età fertile. Muscoli addominali supporto e culla del bambino di sviluppo, proteggendo gli organi della nuova madre e indietro dal peso sempre crescente che porta. In effetti, chi ha addominali deboli sono molto più inclini a mal di schiena e lesioni alla schiena rispetto a individui che hanno mantenuto un alto livello di forza di base.
L'importanza della forza di base
Un nucleo forte riduce lo stress sulle articolazioni. Giunti semplicemente non hanno il tipo di massa che comprende l'area centrale. Idealmente, le aree di maggiore massa dovrebbero trasportare più del peso e la tensione delle attività quotidiane.
Muscoli addominali supportano anche i polmoni e il diaframma, e più forte è il muscolo, più facile e più efficiente la respirazione. Questo, a sua volta assiste in tutti gli aspetti del proprio allenamento perché il sangue viene ossigenato più rapidamente e sangue può essere spostato muscoli più efficiente. Così l'allenamento brucia più calorie e ha un maggiore impatto sulla formazione di forza e di condizionamento.
Prevenzione Ernia
Oltre ai vantaggi sopra citati, avente un nucleo forte è eccellente protezione contro lo sviluppo di ernie. Ernie verificano quando una porzione di un organo, di solito l'intestino, spinge attraverso un punto debole nella parete addominale. Anche gli esercizi addominali moderati fornirà una maggiore protezione dai danni ernia. Dal momento che l'unica opzione per la riparazione di ernia è un intervento chirurgico, spendere tempo a sviluppare addominali forti per evitare il danno, in primo luogo è una gran opzione preferibile.
Considerando i vantaggi di rafforzare gli addominali, dovrebbe essere chiaro che questa zona del corpo è uno che non dovrebbe mai essere trascurato.