La dieta migliore per l'ipotiroidismo - un approccio in tre fasi per la perdita di peso garantito

Nel determinare quale sia la dieta migliore per l'ipotiroidismo , bisogna prima capire la condizione e come influenza la vostra capacità di perdere peso. Ipotiroidismo significa essenzialmente che il tuo corpo non produce abbastanza ormone tiroideo che occorre al vostro metabolismo. Il risultato è di solito un metabolismo lento ed  unaumento di peso.
Ci sono due cause comuni di ipotiroidismo e quelli sono una infiammazione della tiroide e di alcuni trattamenti medici che provocano la rimozione parziale della tiroide, come la chirurgia per il cancro della tiroide. Poiché questa condizione porta ad un metabolismo più lento, aumento di peso è inevitabile. Inoltre, gran parte del farmaco usato per trattare l'ipotiroidismo può anche causare aumento di peso.
La dieta migliore per Ipotiroidismo: Low Carb
A causa del fatto che l'ipotiroidismo rallenta il metabolismo, rallenta anche la capacità del corpo di elaborare i carboidrati e comporta una comune condizione nota come insulino-resistenza. Quest'ultimo riduce la capacità del corpo di elaborare carboidrati semplici e rallenta la capacità delle cellule di assorbire zucchero nel sangue. Il risultato è un sacco di insulina libera che porta alla necessità di più carboidrati e quindi un ciclo vizioso nasce.
La buona notizia è che, gravemente limitando l'assunzione di carboidrati semplici sotto forma di zucchero, pasta e altri amidi, si migliorerà notevolmente la vostra capacità di perdere peso.
La dieta migliore per l'ipotiroidismo e l'esercizio
Le persone che hanno ipotiroidismo troveranno praticamente impossibile perdere peso senza l'aggiunta di esercizio nella loro routine. Un recente studio ha concluso che una persona sana ha bisogno di almeno 60 minuti di attività moderata al giorno per mantenere il loro peso. Quindi, va da sé che i pazienti ipotiroidei richiedono significativamente più.
Mentre la soluzione migliore è quella di combinare aerobico con i pesi, il secondo è più importante come si costruisce muscolo. La ragione per cui il muscolo è così importante è che per ogni chilo in più di muscoli si bruciano 60 più calorie anche a riposo. Quindi il muscolo più hai, più grasso si bruciano anche a riposo. L'esercizio aerobico è efficace solo mentre si sta esercitando.
La dieta migliore per ipotiroidismo e farmaci
È inoltre necessario controllare con il vostro medico circa i farmaci che sta assumendo, come può essere la causa del tuo aumento di peso. È possibile determinare quale farmaco è il colpevole trovando alternative e di vedere quando il vostro aumento di peso si arresta.
Come per qualsiasi perdita sforzo di peso, anche se non si è ipotiroideo, è necessario esercitare la pazienza e di essere persistente. Per i pazienti ipotiroidei può prendere due volte o anche tre volte di più di perdere la stessa quantità di peso come una persona sana, per questo motivo è necessario capire che questo non è qualcosa che sarà in grado di fare in fretta. Finché si è coerenti nella vostra dieta ed esercizio fisico piano piano si perde il peso. Anche la dieta migliore per l'ipotiroidismo non produrre risultati miracolosi se non si è coerenti.